不吃晚饭减肥靠谱吗#北京协和医院临床营养科康军仁医生:一日三餐符合人体正常的饮食规律,依靠不吃晚饭节食减肥,往往掉的都是肌肉,伴随着骨骼肌消耗,引起基础代谢率下降,基础代谢率下降后,稍微一吃,体重马上反弹那如何健康不长胖的吃晚饭呢?我这里有两个小技巧:第一,试试把午饭的三分之一挪出来晚饭吃;第二,试试用玉米或土豆适当替代主食,并且控制一下晚上的油盐摄入第三,尤其不要晚饭只吃水果,热量不少,吸收快,真的还不如吃饭呢很多朋友有疑问,减肥有什么食物不能吃呢?,今天小编就来聊一聊关于晚上除了吃水果吃什么最减肥?接下来我们就一起去研究一下吧!

晚上除了吃水果吃什么最减肥(如何健康不长胖的吃晚饭)

晚上除了吃水果吃什么最减肥

不吃晚饭减肥靠谱吗#北京协和医院临床营养科康军仁医生:一日三餐符合人体正常的饮食规律,依靠不吃晚饭节食减肥,往往掉的都是肌肉,伴随着骨骼肌消耗,引起基础代谢率下降,基础代谢率下降后,稍微一吃,体重马上反弹。那如何健康不长胖的吃晚饭呢?我这里有两个小技巧:第一,试试把午饭的三分之一挪出来晚饭吃;第二,试试用玉米或土豆适当替代主食,并且控制一下晚上的油盐摄入。第三,尤其不要晚饭只吃水果,热量不少,吸收快,真的还不如吃饭呢。很多朋友有疑问,减肥有什么食物不能吃呢?


来源:北京日报

责编:冯宇

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