胸痛、胸闷、透不上气，不论是小麦还是他的家人都一度以为是心脏出现了问题，但是住院了半个多月，几乎查遍了所有和心脏相关的项目，依然没找到病因，症状也没有缓解。最后却发现，这一切和他平时低头学习、坐姿不当有关。浙江省中山医院推拿科主任、主任医师吕立江提醒，青少年要养成良好的坐姿习惯，一拳一尺一寸，可以每天做“仙鹤点头”运动。
胸痛竟是因为颈椎病
小麦今年15岁，是一名初三学生，平时学习刻苦，成绩也很优异，无论是家人还是老师，都对他寄予厚望。
大约两个月前的一个晚上，小麦正在伏案苦读，突然感觉到自己一阵胸闷、难受，但他没有太在意。可接下来的几天，胸闷的症状频繁出现，小麦开始有些慌了神。
“我不会是得心脏病了吧？”这个可怕的念头一直困扰着他，但为了不让父母担心，他一直忍着没说。
却不想，他的情况越来越严重，不但胸闷，还出现了胸痛，甚至有透不上气的感觉，直到此时，他才告诉父母。父母听后，马上带他到了附近医院。结果小麦住院检查了半个多月，几乎做遍所有和心脏、肺相关的检查项目，还是没找到原因。
一次偶然，查房的医生听到小麦说自己的腰和脖子也很酸痛，一个大胆的猜测浮上他的心头，小麦的症状会不会是因为脊椎出现了问题引起的？他把这个猜测告诉了小麦的父母。于是，小麦在父母的带领下，来到了浙江省中山医院就诊。
“小麦的颈椎、胸椎、腰椎都出现了不同程度的问题，如生理性变直、移位等。”吕立江说，小麦的病症主要是由于其平时长时间低头学习、坐姿不当导致其颈椎病，但对颈椎病没有引起重视，继而病情加重又出现了胸椎、腰椎的问题。
找到了病因，经过推拿治疗后，困扰小麦很久的胸痛问题，几乎当场就好了。
青少年要养成良好的坐姿习惯
吕立江提到，长期不正确的学习姿势是导致孩子患颈椎病的重要原因，所以应该要求孩子保持正确的学习姿势，坚持头离桌一尺，胸离桌一拳，手离笔尖一寸。并且，引导孩子坐着时尽可能保持自然的端坐位，头部略微前倾，保持头、颈、胸的正常生理曲线。
“不要长时间保持同一个姿势，避免颈肩过度疲劳，尤其是不要长时间伏案学习、玩手机、玩电脑等。”吕立江提醒，同一个姿势最多只能持续40-60分钟，否则会造成颈椎压力过大，神经受到压迫。他建议，在学习一段时间后，应当起身，向远方眺望片刻，也可双手交替揉捏颈椎及周围肌肉，或双手交叉按压肩部和颈椎进行左旋、右旋动作数次，既有利于缓解颈椎的压力和负荷，又可消除疲劳感。
同时，外界风寒湿邪也会使颈部肌肉痉挛，小血管收缩，导致软组织血液循环障碍，引起颈椎病，因此吕立江提醒，冬季天气寒冷，要注意保暖，尤其是颈肩部，可以穿着高领衣服或在外出时佩戴围巾。他强调：“不要在出汗后直接吹冷风，要尽量减少温度剧烈变化对脊柱造成的影响。”
“打羽毛球、游泳等都是对预防颈椎病有较好效果的运动，但对于学生族或者上班族来说，还是最推荐做‘仙鹤点水’运动。”吕立江建议，成年人每天早晚做1小时的“仙鹤点水”，而青少年则是40分钟最佳。
链接
如何做“仙鹤点水”
1.站直，双手自然放下（吕立江特别提醒大家做这套动作一定要放轻松，如果能够配合呼吸来做效果会更好），接着将左脚跨出一步与肩同宽（脚一定要站稳，否则可能会影响接下来的动作）。
2.眼睛平视前方，含胸收腹，两只手抬起，手心向上附在腰间，手内侧贴住腰部（这个动作看起来有点像扎马步的架势）。
3.然后把双手臂旋转，慢慢上抬至差不多时钟11点05分的位置，意味着仙鹤亮翅。
4.接着手背相对，手掌向外，头颈尽量向前伸，把自己想象成一只仙鹤，自己的下颚就是仙鹤的嘴巴。吕立江解释，这个动作需要将手臂尽量伸直。
5.尽自己最大的能力，腰部渐渐往下弯，看起来上半身弯曲，头低下，下颚尽量向前伸，想象自己像一只仙鹤在湖中尽情地饮水。
6.饮水结束后，腰慢慢地直起来，身体半屈，双手放至胸前，手背向外。
7.身体缓缓向后尽量弯曲，两只手向上向后伸展，身体后仰，手形和前面一样。“这时，胸椎是活动舒展的，向后伸展的动作在于把胸椎打开。”吕立江说。
8.最后，把身体慢慢往前，双手收回，整套动作就完成了，非常简单易行。
,
