最近朋友买了一辆动感单车,问我怎么骑,比较快瘦下来,今天小编就来聊一聊关于只骑动感单车可以减肥吗?接下来我们就一起去研究一下吧!

只骑动感单车可以减肥吗(骑动感单车能减肥吗)

只骑动感单车可以减肥吗

最近朋友买了一辆动感单车,问我怎么骑,比较快瘦下来!

作为一个曾经在健身房用动感单车减肥过的人,我对这个还是专门了解过的,主要分三个时间。一,慢速骑行,长时间的慢速骑行,是最适合那些需要减肥的朋友们的,因为慢速骑行可以消耗更多脂肪来提供身体所需要的能量,适合以减肥为目的的朋友们。不过,要注意的是,心率不要超过最大心率的65%,并且要坚持锻炼25分钟。

二,快速骑行、快速骑行可以全面提高全身,特别是大腿肌肉的无氧运动能力,快速骑行可以使心率达到最快心率的85%。此时身体主要是通过体内的糖原无氧酵解的方式提供身体能量。另外,快速骑行对心肺功能的锻炼颇有价值。建议骑行10分钟。

三,快慢结合、快慢结合除了可以兼顾有氧能力、无氧能力、心肺功能以外,最主要的是可以提高运动所带来的乐趣,若是可以得到更专业的科学的指导,采用更专业的快慢结合方式来进行锻炼,其锻炼效果会更好、更加全面。建议是慢骑15分钟,然后快骑10分钟,再慢骑5分钟,

最好是吃一些减肥药一起,多喝水。

我用这个方法一个月减掉了30斤。

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