不吃早餐的后果是啥有多严重(健康科普堂原来长期不吃早餐的危害这么大)(1)

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【导读】

随着现在生活节奏的加快,有很多人早上没时间吃饭或者不想吃饭,偶尔一次不吃早餐一般没有什么危害,但是长期不吃早餐可导致消化系统疾病发病率升高、肥胖、营养不良等,甚至可能增加心血管疾病的发生风险,危及人体健康。

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一、可能导致营养不良

长期不吃早餐,会产生饥饿的状态,导致营养摄入不足,出现营养不良,还会出现低血糖,表现为头晕、乏力、心慌、出汗,严重时会导致大脑供血不足引起昏迷。

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二、反应迟钝

长期不吃早餐会导致精力不集中,情绪低落。经过一晚的消化,前一天吃的晚餐已经消耗得差不多,体内的血糖指数较低,这时如果不吃早餐补充能量,就会使以碳水化合物为营养的脑细胞活力不足,人就会出现疲倦、精力不集中和记忆力下降的症状,导致反应迟钝。

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三、容易肥胖

不吃早餐机体处于饥饿状态下,对食物的需求感会更强,对高脂肪、高热量的食物异常喜爱,会使午饭和晚饭吃得更多,可导致肥胖。

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四、易发胃肠道疾病

不吃早餐可导致胃酸、肠液无法消耗,胃部处于饥饿状态会使胃酸分泌过多,长期胃酸分泌过多能引发胃炎、消化性溃疡等疾病。正常进食能够引发胃结肠反射,促进排便,不吃早餐会导致胃肠功能的蠕动功能下降,容易引起便秘。

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五、易发心血管疾病

不吃早饭更易引起暴饮暴食,从而摄入过多脂肪,造成血脂异常,长期可导致动脉粥样硬化的发生率升高。经过一夜的空腹,人体血液中的血小板黏度增加,血液黏度增加,血流缓慢,长此以往会大大增加中风和心脏病的发病率。

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六、易患胆结石

胆汁经过一夜的储存,量较多,胆囊收缩、胆汁的排泄,需要进食的刺激来完成,不吃早餐胆囊里的胆汁只能留存在胆囊里,长此以往,就可能造成胆汁淤积,进而容易产生结石。

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七、激素水平失衡

不吃早餐则没有足够的能量供给机体细胞的各项功能,为了维持血糖,机体会分泌一系列升糖激素,可能引起内分泌功能异常,长此以往造成激素水平紊乱,可能引发甲状腺功能亢进、女性月经失调等。

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所以,平时一定要养成良好的饮食习惯,每天规律按时吃饭,避免暴饮暴食,早餐要合理膳食做到营养均衡。

【本期专家】

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王丽娟,沈阳市中医院营养科主任,注册营养师。辽宁省营养学会理事,辽宁省糖尿病医学营养防治学会理事,辽宁省营养学会临床营养专业委员会常务委员。中国营养学会骨营养与健康分会委员会委员。辽宁省营养学会营体重管理分会委员。

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