一肌肉型小腿怎么破？，今天小编就来聊一聊关于短粗型小腿怎么办?接下来我们就一起去研究一下吧!
短粗型小腿怎么办
一
肌肉型小腿怎么破？
如果把小腿练成了肌肉型很难再瘦下去的，因为减少肌肉比减肥难很多。
1放松
如果你的小腿紧绷，第一步是放松。用手按摩，或者用脚踩网球拉伸筋膜，或者泡沫轴放松。
2运动
大量的有氧运动不仅不会增长肌肉，还会消耗肌肉。建议尝试游泳或者椭圆机。
3饮食
在正常减脂食谱的基础上，不吃动物性蛋白质。
二
增肌训练遇到瓶颈，总觉得每天很累，力量也没见增强，怎么办？
1改变训练计划
一份训练计划用的久了你的身体就习惯了，试试改变训练计划，或者是变换一下动作顺序。
2改变训练强度
如果之前的训练计划是8-12RM，你可以把强度变成16-18RM，或者4-6RM。
3营养补剂
如果训练强度很高，建议补充一些肌酸，这样在训练的时候会感觉更好。
4休息一段时间
可以试试休息一段时间再继续练，例如休息一个月放松一下。
三
身高162、体重51KG、BMI19.2，除了大肚腩，其他部位都不胖，请问怎么瘦肚子？人鱼线计划和腹肌训练有用吗？
亲，并没有局部减脂这样的概念，减脂是整体的，全身一起掉脂肪，所以最有效的减肚腩的方式就是有氧运动了！
Keep App 里的 HIIT 对减脂有非常有效，你可以试试！
四
一侧胸肌大，一侧小怎么办？
因为了不解是什么原因导致的胸肌大小不一致，所以Keep君几种训练方法选择供选择吧。
1弱侧训练
针对薄弱的一侧多进行训练。
2动作标准
做动作的时候要标准。大部分人在每组训练的最后几次做不动的时候会选择欺骗性训练，但是一定要注意不要让惯用手，或者惯用的一侧去发大部分的力。
如果胸肌的不对称不是很严重，继续训练就好了，出现这个情况可能是因为你的肌肉还不够大。
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