腰闪了不能直起身子走路怎么办（居家锻炼不小心闪了腰）

一旦闪了腰在地上起不来，建议暂时躺在地上不要动了，稍过个3-5分钟如果能动弹再起来，可做一下冰敷，然后卧床制动一段时间，再看看两腿能不能活动，有没有感觉麻木。

如果腰部疼痛、腿不能动，或腿麻不能动的话，说明问题比较严重了，必须拨打120到医院进行简单救治。

急性腰部扭伤，骨科和康复专业术语叫腰椎小关节紊乱。如果医院正常接诊，这种情况比较好办，到康复科由专业康复治疗师手法治疗两分钟就能搞定。

但是疫情居家期间我们要判断病情严重性，先看一下下肢能不能动，要是两腿都能动也没有麻木的症状说明没有影响到神经，也就是急性腰扭伤，简单处理即可。

如果冷敷之后还有一些疼痛，可以用云南白药喷雾剂止痛，如果疼痛还是解决不了，再贴一些止痛膏药处理。如果这些方法还不好用，一定要找120急救车，到医院让医生帮你处理。

如果疼痛很严重还不能马上到医院，暂时服用非甾体抗炎药如戴芬等药物止痛，再等待120救护人员帮你解决问题。

过了24小时腰部能活动，但稍微有点疼怎么办？过24小时后可以热敷，用热宝放到腰部去热敷，可以找朋友、家属做简单按摩。

一般来说，急性腰扭伤3-5天不治疗也能自然缓解，如果出现下肢麻木疼痛，说明有可能神经受压，一定要到医院救治。

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