简单来说，宫寒就是子宫受到了外界寒气的侵袭，导致子宫血液循环变差，子宫比较寒冷。宫寒是一种严重影响女性健康的问题，其实，是不是宫寒，在女人来月经的时候就可以看出来。
- 痛经：引起痛经的原因比较多，宫寒是一个重要原因。宫寒会引起气滞血瘀，从而导致经血不能顺畅通行，从而就会引起局部的胀痛，最终引发痛经。有一个非常简单的办法能够判断是不是宫寒引起的痛经。那就是在痛经时对腹部进行热敷，痛经若能得到缓解，那么就可以判断是宫寒引起的。
- 来月经期间较平时比较，更加怕冷，手脚更凉，甚至有些人腰，腹，小肚子，屁股都是冰凉的。
- 月经期间伴随一些固有的症状，如一到经期就容易拉肚子，或者大便偏稀，或者一到经期就容易感冒，呕吐，其实都与体内寒气过盛有关。
- 经血发黑。正常情况下，经血的颜色是暗红色的。如果发现经血颜色比较深，甚至发黑，或者伴有一些比较大的血块，这就是宫寒的典型症状。
此外，有的女性在月经期间还会感到胸闷恶心，其实这些都是宫寒引起经血不畅所引发的生理反应，也是判断宫寒的一个标志。
为什么有些女性会出现宫寒呢？一、贪图寒凉
在生活中，很多女性喜欢吃冷饮，到了夏天喜欢吹空调，而且将温度开得很低。这种类型的女性，往往容易宫寒。
穿着暴露。很多女性爱美，为了展示自己的身材，平时穿得比较少，而且喜欢穿露脐装、露背装等，哪怕是气温低也穿得很少。长期如此的话，非常容易让寒气入侵体内，造成宫寒。
二、过度节食
保持苗条的身材是女性朋友不懈的追求。于是很多人就长期节食，减少食物的摄入。
其实，过度节食并不是减肥的好办法。它会导致女性营养不足，身体得不到足够的能量供应，就会出现抵抗力下降的问题，从而导致寒气入侵，从而伤害子宫。
女性朋友如何正确保养自己呢？一、注意保暖
女人千万不要为了爱美，而不顾身体的健康。尤其在天气比较寒冷的时候，特别是要避免腹部着凉。来月经时，可以用热水袋来温暖小腹。如果觉得热水袋不方便或者是上学、上班不方便的话，可以使用暖腹贴，同样能起到暖腹的效果。
二、每天晚上用热水泡脚
每天晚上用热水泡泡脚，是一种非常好的暖宫方式，不仅可以调理女性的宫寒，而且有助于提高睡眠质量。泡脚时，水位要尽量高一点，至少要没过脚踝。
三、保证充足睡眠
充足的睡眠对人体非常重要，还能够帮助调理宫寒。人体处于睡眠状态时，身体的各个器官都能够得到休息，身体可以进行自我调节，保证身体各个器官功能的正常发挥。也是子宫进行自我恢复、自我调整的重要方式。充足睡眠还能增强免疫力，平衡内分泌，延缓子宫衰老。
四、坚持适量运动
有宫寒的女性朋友，平时一定要坚持适量运动。这样能够改善我们的体质，促进子宫的温暖。在运动的方式的选择上，没有什么特别的要求，可以根据自己的喜好选择运动方式。比如跑步、散步、跳绳、瑜伽等等，都是非常不错的选择。气温比较高的时候，也可以赤脚在卵石路上行走，这样可以刺激脚底的穴位，提升人体阳气，能够达到温暖子宫的效果。
五、强化饮食调理
常喝姜糖水。对于宫寒的女人来说，常喝姜糖水也是非常不错的选择。姜糖水不仅有养胃温补的功效，而且还能够帮助温暖子宫，缓解手脚冰凉。同时，姜糖水还能够治疗人体月经失调和宫寒痛经。所以，在月经来的前几天，喝点姜糖水是非常有好处的。
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