目前

由于疫情防控需要

很多孩子们都在进行居家学习

居家学习的重要平台是“空中课堂”

那么

“空中课堂”怎么使用

如何登陆?

使用说明来啦

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一、空中课堂网站

1.地址栏输入网址

http://www.bdschool.cn

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2.进入网站首页,单击直播课表,选择对应的年级课表即可观看直播课程。

3.进入网站首页,单击右上角“登录”按钮,在弹出的登录窗口按要求输入信息。登录方式有2种:“教育ID 密码登录”、“用户名登录”。一定注意要切换登录方式,蓝色为当前登录状态。北京教师和学生用户使用“教育ID 密码”登录网站。

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4.点击相应年级即可观看本年级当周课程(下图黑圈所示)。点击首页(下图红圈所示),可进入空中课堂网站首页。

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5.点击首页上方的【空中课堂】按钮,通过筛选相应学段、年级、科目、资源,即可进行相关课程学习。

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二、北京教育公共服务门户“京学通”

1.地址栏直接输入网址后,在首页轮播图部分点击“学科同步课”可以跳转到“空中课堂”网站,按照空中课堂网站操作登陆即可。

网址:https://jxt.bjedu.cn/

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2.在京学通“公共资源”部分点击“学科同步课”跳转到“空中课堂”后,按照空中课堂网站操作登陆即可。

3.点击“公共资源”中的“国家智慧教育公共服务平台”,可登录“国家中小学智慧教育平台”,选择适合的课程进行学习。

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除此之外

歌华有线等平台也可以使用空中课堂

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一、按课程进度观看

1.课程直播收看频道。各年级对应频道号见下表 :

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2.打开歌华机顶盒,按遥控器“主页”键,进入歌华有线高清交互数字电视主页面

3.用遥控器将焦点移动到屏幕中的“回看”专区,按 “确定”键进入“回看”栏目专区,或将焦点移动到屏幕左侧的“空中课堂”,按“确定”键进入。

4.将焦点移动到您要选择的年级,按“确定”键进入该频道课程列表页,选择课程按“确定”键播放。课程在直播开始五分钟后即可回看

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二、点播观看

1.打开歌华机顶盒,按遥控器“主页”键,进入歌华有线高清交互数字电视主页面。

2.用遥控器将焦点移动到屏幕中的“教育”专区,将焦点移动到“空中课堂”,按“确定”键进入该栏目内。

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3.在栏目首页,左上方是直播窗口,将焦点移动到该窗口点确定键,就可以进入直播频道。下方是年级入口,将焦点移动到要选择的“年级”,按“确定”键进入该年级菜单页。

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4.将焦点移动到您要选择的学科、版本、课程,按“确定”键播放。

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5.进入播放页面后,您还可以根据学习进度进行快进快退,可以反复学习知识要点,达到最好的学习效果。

三、移动端收看办法

1.搜索关注“歌华ITV”公众号,点击左下角“空中课堂”。

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2.选择年级、栏目和课程进行线上学习。

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线上学习的同时

也别忘了孩子们的

“视力保卫战”

这份“护眼秘籍”

也请一并收藏吧

一、眼保健操的正确打开方式

第一步:预备

预备首先要放松,轻闭双眼,身体坐直,肩部和腿部放松,放松心情,深呼气两次。

第二步:揉捏耳垂 脚趾抓地

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耳垂正中有一个眼穴,这个眼穴是我们临床上治疗假性近视常用的针刺穴位,用大拇指和食指揉按耳垂正中的眼穴,要以轻度的酸胀按揉力度,能够达到缓解疲劳,防治假性近视的作用。

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在揉按耳垂正中眼穴的同时,还要进行脚趾抓地,因为脚趾上有丰富的穴位,足阳经和足阴经的交接穴位都在脚趾上面,通过脚趾抓地能够起到疏通整个身体经络,缓解因长时间久坐伏案带来的身体疲劳,这个组合要做四个八拍。

第三步:揉按太阳穴

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上眼眶周围有重要的眼部穴位,如眉头的攒竹、中间的鱼腰、眉梢的丝竹空、两侧的太阳穴,都是治疗眼病常用的一些针刺穴位。揉按这些穴位,能够使大脑血运更加丰富,气血更加调畅。

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首先用大拇指放在两侧的太阳穴上,太阳穴是由眉梢和眼角向后延伸的凹陷处,做轻度的按压,有些酸胀感为宜。

做完太阳穴揉按之后刮伤眼眶

按揉太阳穴做四次,刮上眼眶做两次,如此交替做四个八拍。

第四步:按揉四白穴

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四白穴是眼睛下方的一个穴位,四白穴按揉能够缓解用眼过度带来的眼肌疲劳。

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食指轻轻放到鼻翼两旁适度按揉,大拇指放在下颌凹陷处,做四个八拍。

第五步:按揉风池穴

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风池穴在头颈后部两条大筋旁的凹陷处,揉按这两个穴位,一个是能够健脑提神,二是能够缓解长时间用眼导致的眼部疲劳,以及长时间伏案导致的颈部、肩部酸痛。

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找到风池穴的位置,用食指和中指合并按揉,做四个八拍。

第六步:按头部督脉穴

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头部督脉穴是人体中阳气最充沛的一个经络,按这个经络能够使我们的身体的阳气更加振奋,使头目的气血更加充沛。

整个督脉是从头部、颈部、背部、腰部、骶部,整个一条正中线,这是一条漫长的督脉。其他督脉穴因为选取不方便,我们只选取头部督脉穴,这样便于操作。如上图沿着头部督脉穴做四个八拍。

二、“护眼果蔬”

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胡萝卜含有丰富的胡萝卜素,摄入人体可转变成维生素A,对保护眼睛和提高视力有显著效果。

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黑枸杞所含花青素是目前所有植物花青素能最优良的,其中微量元素以钾、铁、锌含量高,花青素、维生素C、维生素E含量也远高于其他食物,对视力有很大好处。

红枸杞是天然食物中含玉米黄素最丰富的食物,也是胡萝卜素的来源。

多食蓝莓能减轻眼疲劳,提高夜间视力。

奇异果丰富的汁液中不但含有维生素C和E、钾、镁及果胶,所含的叶黄素还具备延缓视力退化的作用

柑橘类水果(柠檬、桔子、柚子)含有丰富的维生素C,维生素C是组成眼球水晶体的成份之一,对眼睛很有益处

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坚果含有丰富的ω-3脂肪酸,还含有高水平的维生素E,可以保护眼睛免受年龄相关的损害。对眼睛健康有益的坚果和豆类包括:核桃、巴西坚果、腰果、花生、扁豆。

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菠菜是叶黄素的最佳来源之一,而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。菠菜还富含钾、钙和镁等元素,能帮助增强眼部肌肉弹性,降低近视风险。

西兰花中含有黄体素和玉米黄质,可使眼细胞免受自由基造成的破坏,对晶状体有好处,在提高视力的同时预防白内障。

红薯含有维生素E、维生素C和胡萝卜素,这些物质都是具有平衡人体营养与保护眼睛健康的效果。

三、电子产品这样用

居家学习期间,在使用电子产品时,也一定要注意:

来源:首都教育、青少年健康服务平台、健康小助手

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