徐州心理卫生服务站:现在很多人都有心理焦虑的症状。这种疾病如果得不到有效及时的引导,很容易导致健康问题。因此,当你出现心理焦虑症状时,应立即采取措施控制病情。

从哪些表现可以确定自己心理焦虑?

怎么区分重度焦虑和轻度焦虑(焦虑的表现和克服方法有哪些)(1)

慢性焦虑

一般来说,患有心理焦虑症的患者会幻想一些不切实际、不切实际的情况,他们总是处于一种不安、恐惧的氛围中。他们每天都很焦虑,甚至难以入睡。而且这种极端的情绪会让患者感到非常痛苦,同时也会对自己的工作和生活造成很大的影响。

病理性焦虑

如果你有持续或阵发性的紧张、焦虑、恐惧等情绪,总觉得危险即将降临到自己身上,那么这就是病理性焦虑。而且患者也会出现情绪波动较大,无缘无故的生气,对生活失去信心和希望等等。

身体表情

患者的身体也会因为心理上的焦虑而出现心慌、胸闷,患者过度的焦虑也会影响患者的身心健康,出现手抖、头晕、食欲不振、月经不调等。对于重症患者来说,无法胜任简单的家务劳动。

怎么区分重度焦虑和轻度焦虑(焦虑的表现和克服方法有哪些)(2)

如何克服心理焦虑?

放松身体,给予心理暗示。

心理焦虑的患者会有一些身体上的反应,比如心慌,所以患者要懂得放松身体,尽量放松身体,心态上要乐观,鼓励自己走出困境,给自己良好的心理暗示,让自己尽可能的自信。

找个人聊聊,转移注意力

患了这种病,病人就会陷入无休止的麻烦中。其实,患者要想心理好受一点,就应该找个人倾诉,把自己的烦恼和担忧都吐出来,让家人朋友帮你度过难关。另外,患者也可以选择转移注意力,让自己忘记忧虑,把心思放在其他事情上,这样你就可以集中精力做一件事,而不是焦虑。

怎么区分重度焦虑和轻度焦虑(焦虑的表现和克服方法有哪些)(3)

适应方法

勇敢面对焦虑的对象,是克服焦虑的好方法。焦虑的人通过把某个害怕的情况分解成几个小目标,就能逐渐适应这种情况,以后就不会焦虑了。

休息一下

多休息可以放松身心,缓解心理焦虑。所以要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡更有助于睡眠质量。

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