食疗养生，乐在其中。
1
饺子，美食养生。
今天是2021年12月21日，冬至节气。
在我们老家，一直流行一句话：冬至吃顿扁，又不咳嗽又不喘。
这里的“扁”就是扁食。
扁食，学名就是我们说的“饺子”。
在我们中国，吃饺子历史悠久，而且呢，特别具有“仪式感”。
盛大的节日，必须有饺子闪亮登场，比如清明、中秋、除夕、春节等等。
开心快乐，也是养生。
特别是除夕之夜，讲的是“新年旧年，交在子时”，吃饺子象征着吉祥如意，万事顺遂。也象征着团团圆圆，富贵双全。
总而言之，只要是我国的节日，基本上都有饺子的身影。
一碗热气腾腾的饺子，带来的是一种美好温馨的氛围，欢声笑语，其乐融融。
包饺子需要葱姜蒜，猪肉、羊肉、牛肉，配上面食的皮儿，各种调料，才浓缩成“精品”饺子，不失为一种养生美食。
吃饺子，一般都带着愉快的心情，因此就具备了“快乐养生”的另一层含义。
好习惯，链接健康。
2
规律，自然养生。
冬至，是一个重要的时间节点。
俗话说，热在三伏，冷在三九。
冬至是入九的第一天，它预示着冬天进入最冷的时候，因此，防寒保暖就是第一任务。
在饮食方面，可以适量吃一些温热性食物，比如糯米、狗肉、大枣、桂圆、芝麻、韭菜、木耳等，少吃或不吃冷饮、海鲜等寒凉性食物。
穿衣戴帽，保护好身体，做到早睡晚起，尽量减少室外活动。
冬至过后，天寒地冻，滴水成冰。大自然界的“阳气”基本处于“伏藏”状态，人是自然的一分子，就应该顺应变化，多让自己“藏”一点。
保护好自己，健康的根基。
在情志上，也要保持稳定、安静、从容不迫、心平气和。不做太劳累的事，避免急躁发怒，不要让内在的阳气过度消耗。
我们只有做好了冬天的“封藏”，春天才会生机勃发，斗志昂扬。
冬季，一个人的肾脏值班，肾喜欢的颜色是黑色，我们可以多吃一些“黑颜色食品”。
保持生活的规律，精神的愉悦，思想的通透，仍然是不变的基调。
房间里要定时开窗通风换气，保持空气的新鲜度，阳光充沛的时候，可以到室外做一些力所能及的体育锻炼。
开心就好，青春不老。
3
习惯，生活养生。
《黄帝内经》上，有“春夏养阳，秋冬养阴”的说法。在我国北方大部分地区，进入冬季气候干燥，大风等强对流天气，常常波及到每个人。因此，冬至养生，以滋益阴精为主。
尽可能少吃辛辣的东西，肥甘厚味、油炸烧烤类食物也要少吃，多喝水、多吃水果，居住的房间要定时适当通风。
此外，最好在房间里放一盆清水，给空气“加湿”，可以有效预防上呼吸道感染等疾病。
俗话说，“寒从足下生，热从头上散”。
传统中医认为，下半身属阴，寒邪也属阴。
因此，腿脚的保暖在冬天特别重要。
从小事做起，坚持下去。
每天晚上用热水泡脚，可以通气血、安睡眠。如果能够长期坚持，对于健康大有裨益。
泡脚时，最好选用木桶。
第一，它比较深，小腿到脚都可以泡到；第二，水多，不容易变凉；第三，借用木桶的生发之气。
泡到什么程度为好呢？额头微微出汗，就是最好的状态。
有人喜欢泡脚时，在水里加入几片姜、几根辣椒，或者放一些盐，它们都是驱寒好帮手，对于脚部一些皮肤疾病也有缓解、消除的作用。清晨，喝一小碗生姜枸杞红糖水，有温脉养血，补益精神之功效。
我们常说，好习惯造健康，坏习惯造疾病。从身边的小事入手，也是养生的重要内容。
,
