助眠的水果都有什么（三种助眠健体的果类）

琼中绿橙

看着就没熟的样子，其实真的没熟吗？

果形颜色:海南绿橙，皮是绿色，肉则为红色，看似尚未成熟，实则味甜汁多。

成熟期：6-9月份

营养成分:单果约重300克，可食率高达75%以上，含有可溶性固性物12%－14%。其中还含有丰富的果胶、多种维生素、蛋白质、钙、磷、铁及维生素B1、B2、C等众多营养成分，尤其是维生素C的含量极其高，除此之外它还富含有机酸和黄酮类、挥发油、橙皮甙等。

保健作用:对促进新陈代谢、延缓衰老都有极大的帮助，同时还能增强提高身体抵抗能力

果形颜色: 长椭圆形，先端分裂，如拳手或张开如手，其裂数即代表心皮之数，近果柄一端略细瘦。表皮嫩时绿色，熟时金黄，上面密布小凹点状的油室，并有数条纵沟或棱。熟时气香甜浓郁。

成熟期：9-10月份

营养成分：佛手瓜肉质细嫩，每100克佛手瓜的果实中含有水分90—92克，蛋白质0.9—1.2克，碳水化合物2.6—7.7克，维生素C12—22毫克，胡萝卜素20微克。钾的含量较高，可达190毫克，核黄素0.1毫克，钙500毫克、磷320毫克、铁40毫克、钠10毫克、铜0.03毫克、镁7毫克、锌8.35微克硒2.3微克。此外还含有叶酸、泛酸、烟酸等。

保健作用:赤松金佛手全身上下都是宝。根、茎、叶、花、果均可入药当引子，辛、苦、甘、温、无毒；入肝、脾、胃三经，有理气化痰、止呕消胀、舒肝健脾、和胃等各种各样药用功能。对上了年纪的人的气管炎、哮喘病有很显著的缓解作用；对一些人的消化不良、胸腹胀闷等问题，有更为重要的疗效。赤松金佛手可制成多样的中药材，久服也能有保健益寿的作用。

菠萝莓

这美果看着可否想尝尝？

果形颜色：果肉为奶白色，表面上分布着均匀的小红点，与一般的草莓红色果肉黑色小点的情况恰好相反

成熟期：５－６月份

营养成分: 它富含着很多种维生素、膳食纤维和充足的果胶，特别是维生素C的含量非常丰富可观，每100克菠萝草莓中含有维生素C高达60毫克。它还含有果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、氨基酸以及钙、磷、铁等矿物质。值得注意的还有“菠萝莓”中含有一种叫"菠萝朊酶"的物质，能分解蛋白质，它自身所含有的胡萝卜素更是合成维生素A的重要物质。

保健作用：菠萝莓是鞣酸含量最丰富的植物，在体内不仅可以吸附和阻止致癌化学物质的吸收，而且防癌作用也俱佳。它含有的胡萝卜素是合成维生素A的天然物质。另外，它含有一种叫天冬氨酸的稀有物质，可以轻松除去体内的"矿渣"。它含有的果胶和极其丰富的膳食纤维，可以帮助消化、促进胃肠蠕动、改善便秘，预防痔疮、肠癌的发生。它含有菠萝朊酶的物质，能溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块的，可以改善局部小范围的血液循环、消除炎症和水肿。常吃对皮肤、头发均有上佳的良效。菠萝莓还含有一种叫"菠萝朊酶"的物质，它也能分解蛋白质，在食用肉类或油腻的食物之后，吃些菠萝莓对身体有可观的好处。

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