在我们的生活中，经常会听到的一句话就是“我要减肥”。
不错，大多数人减肥是为了拥有一个好身材，这个我们今天不讨论。其实肥胖对我们的健康也有着一定的影响。过度肥胖会对消化系统、呼吸系统、代谢系统、循环系统、运动系统以及生殖系统都有一定的影响，同时也可能会让人的心理上产生负担，滋生自卑感，注意这里说的是过度。
所以说，肥胖对于人体来说还是有一定的危害的，随着体重的增高，危害的程度也会随之加重。那么判断是否肥胖的标准是什么呢？
❶BMI指数
BMI指数是身体质量指数，是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。
举个例子：
身高1.6m，体重50kg， 体质指数(BMI)=体重(50kg)/身高 (1.6m)^2 =19.5。
BMI正常值在20至25之间，超过25为超重，30以上则属肥胖。
❷腰围
腰围既能反映脂肪总量，又能反映脂肪分布，正确的测量腰围可以了解自己的内脏脂肪堆积程度。
如何测腰围？很简单，就是你自然站立，呼气状态下，腰部最细处或者围绕肚脐一周的长度，一般来说，成年男性腰围应少于85厘米，女性少于80厘米。
❸腰臀比
腰臀比也是一个很常见的测量指标，用来判定中心性肥胖。
腰臀比=腰围÷臀围。
测量方法可以选择笔直站立，轻轻吸气，测量出腰围和臀围，计算比例即可。
女性不大于0.85，男性不大于0.9，在健康范围内，比值越小，越健康。
肥胖不是你说了算的，要根据指标来算自己究竟胖不胖，如果不胖却盲目减肥只会给自己身体造成伤害。因此，不论是大人还是小孩都要到正规医院去做评估，进行科学的诊断和治疗。
你有检测是否肥胖的方法吗？可以分享一下。
下面分享几个能够减重的方法：
1.减少而不是拒绝主食的摄入量，可以用膳食纤维五谷杂粮来代替精米精面，减少高热量食物以及油炸垃圾食品的摄入，多吃水果和蔬菜。
2.增加运动量，通过运动减肥，不仅能起到燃脂的作用，同时也可以增强我们身体的免疫力，通过运动减肥，也可以让我们的身体健康的同时起到减肥的作用。
3.多喝水，在我们的日常生活中一定要多喝水，特别是对于对于要减肥的小伙伴来说，因为温开水可以帮助我们减少对食物的渴望，同时，多喝水也可以帮助我们冲掉体内多余的一些脂肪，还可以帮助我们身体增强新陈代谢，这在很大程度上帮助了我们减肥。
方法再多，最后还是要靠自己坚持，肉不是一天吃起来的，所以减肥也不是一蹴而就的事！
不要盲目减肥哦，愿你有一个健康的身体！
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