艾灸可有效激发人体正气,增强人体免疫力,起到祛病强身的作用。
艾灸方式怎么选
一般家庭保健以温灸器(灸盒、灸筒)灸或艾条灸较为方便。使用灸盒时,调节好绑带位置,固定于施灸处。艾条灸是传统的艾灸方法,操作时要避免艾灰或火星溅落到皮肤上,同时也要注意开窗通风。隔姜灸、隔盐灸、隔蒜灸等隔物灸,操作方法较复杂,建议由专业人士操作。
顺序和时间有讲究
施灸顺序 施灸时,可按照先阳经后阴经,先背部后胸腹,先头身后四肢的顺序进行。
施灸时间 每个穴位的施灸时长一般为10~20分钟,时间越长,灸力越强。初灸者可每日1次,3次后可变更为两日1次。同时,掌握好施灸量,一般先小剂量后大剂量,穴位的选择也是先少后多,循序渐进。
需要注意的是,艾灸也有一些施灸禁忌和注意事项。
1.孕妇一般不宜艾灸,经期女性忌灸。小儿为纯阳之体,灸量宜轻,时间宜短。
2.头为“诸阳之会”,艾灸易致阳气上行,施灸量过大会引起头疼、眩晕等症状。颜面部不宜直接艾灸,以免影响美观。大血管经行处、关节处、乳头、阴部不建议艾灸。
3.对极度疲劳、过饱、空腹、大醉、大汗、情绪不稳定及恐惧艾灸的人群,应慎重施灸。
4.施灸环境要确保安静舒适,做好通风和保暖。夏日室内空调温度不宜过低,避免寒热交替致使外邪入侵。
5.除瘢痕灸外,施灸多以局部皮肤有热感而无灼痛为宜,以皮肤有红晕为度。艾灸过程中,勿饮冷水、食凉饭。
6.多次灸疗后可能会出现发热、咽干、口渴、眼干、皮肤瘙痒、便秘、尿黄、出汗、牙痛、耳鸣,甚至全身不适的症状,一般为艾灸起效的正常反应,不必过于紧张。上述症状多较为轻微,继续艾灸可使症状逐渐消失,必要时可停灸或休息一两天再行艾灸。
7.艾灸后勿饮茶,可喝一杯温水,间隔半小时以后再洗澡。艾灸后要清淡饮食,保持心情愉悦。
来源:老年健康报微信公众号
文:石家庄市中医院针灸科主任中医师 李淑彦
策划:王俊聪
编辑:王千惠 尤颖康 于梦非
校对:马杨
审核:徐秉楠 闫龑
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