又快又简单又有效的瘦腿方法（只需一张一张椅子就够了）

此套动作不仅可以练小腿，而且上下运动也会练到大腿！！所以再怎么胖，小腿也不会很粗壮。其实这些个动作坐累了的话，还可以顺带着勾脚，一边拉伸，还可以防止不良腿型，一举多得啊，大伙赶紧行动起来吧get！！

坐着，用膝盖按摩小腿肚，同时可以运动到大腿哦~

坐着，用脚趾关节按摩小腿肚同时可以运动到大腿 ^-^

坐着，脚侧勾，用脚底板按摩小腿侧边肉，同时可以运动到大腿。

坐着，用脚后跟按摩小腿内侧肉肉，同时可以运动到大腿。

坐着，用大拇脚趾与食趾扣住脚踝后跟上下按摩，可以摆脱粗脚踝。