我家亲爱的爱吃鱼,可我总也煎不好鱼 在好多次的失败后,终于成功啦! 一条简简单单的红烧鲫鱼,做给亲爱的吃 附赠:煎鱼不破皮的小技巧
By 文旦柚
用料
- 鲫鱼 一条
- 生姜 3片
- 葱白段 6-8段
- 料酒 2勺
- 太太乐原味鲜 1勺
- 老抽 1勺
- 白糖 2小勺
- 葱花 适量
做法步骤
1、活鲫鱼一条,刮鳞去腮去内脏,洗净后悬挂沥水,如果沥水时间不够,可用厨房纸巾吸水,越干越好
2、准备3片姜,6-8个葱白段
3、中小火热锅,期间,用锅铲抵住一片姜,在祸内壁上来回擦拭
4、当锅底开始冒烟时,倒入适量食用油,晃一晃锅,就可以将鱼放入了,鱼入锅后,你会发现,很神奇,完全不粘锅!煎到微黄后,用锅铲轻轻地给鱼翻个身,煎另一面到微黄
5、此时,可放入葱段姜片
6、加2勺料酒,盖上锅盖,焖2分钟,去腥
7、倒入太太乐原味鲜酱油1勺
8、倒入老抽1勺
9、加水,没过大半个鱼身,加盖,大火煮开后,转中小火焖煮10分钟
10、加入2小勺白糖,轻轻的给鱼翻个身,再中小火焖煮10分钟
11、开盖,大火收汁
12、出锅装盘,撒葱花,开吃
小贴士
【煎鱼不破皮的小技巧】 1. 鱼身表面的水份沥得越干越好 2. 锅子一定要足够热 3. 擦拭锅内壁的姜片必不可少 4. 锅热后放入冷油,晃一晃锅后,要马上下鱼,以免油温开始升高 5. 鱼下锅煎了一会儿后再轻轻地晃动锅子,不要一下锅就去动 6. 多煎几次吧!一定能成功!
鲫鱼的营养功效
1.增强抗病能力
肝肾疾病,心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源,常食可增强抗病能力,肝炎、肾炎、高血压、心脏病,慢性支气管炎等疾病患者可经常食用。
2.通乳汁
自古以来鲫鱼就是产妇的催乳补品,吃卿鱼可以让产妇乳汁充盈。
3.明目益智
鲫鱼子能补肝养目,鲫鱼胆有健脑益智的作用。
4.美容抗皱
鲫鱼含有全面而优质的蛋白质,对肌肤的弹力纤维构成起到了良好的强化作用,尤其对压力,睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹,有奇特的缓解功效。
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