在弄清楚你在有效思虑,还是精神内耗之前,我们首先需要整明白这二者之间的区别:它们两者之间最大、最显著的区别就在于精神内耗里一定包含着自我厌弃带来的情绪,喜欢自我pua,怀疑自己、看轻自己,而有效思虑则公正客观地看待自己,然后作出一系列爱自己的举措和改变!下面,我来深扒一下有效思虑与精神内耗的表现方式:

精神内耗:

1、自我否定、看轻自己!

2、纠结犹豫,后悔反刍,做不到断舍离!

3、想着如何消灭负面情绪!

4、在意自己的表现如何,是否做的不好

5、在意自己在别人眼中是怎样的一个人,以别人的看法为重!

6、担忧未来,对可能不好的结果感到焦虑,不会明白:对未来最大的慷慨,最大把一切献给此刻当下!

7、难过处处受限的现状,不会使用控制二分法去掌控自己的人生!

8、不相信自己可以过好自己的生活,别人才是自己的救世主,在害怕、担忧的情绪下思虑!

有效思虑:

1、不攻击自己、能客观公正地看待自己,自我价值高,相信“地球离了谁都照转,但世界因我而精彩!”

2、洒脱:明白“没有最好的选择”,后悔是选择的影子,凡有选择,就有遗憾,果断放弃一部分,享受已选择的结果、爱我所选!

3、想着如何达成想要的结果,不要初心!

4、在意想做的事情是否达成!

5、在意自己的生活体验是否令自己满意

6、看到未来可能不好的结果,思考可以避免的行动,比如亡羊补牢!

7、思考处处受限情况下,可以做的1%是什么!

8、在鼓起勇气的前提下思考,相信只有自己能带自己走出困境!

好了,今天就分享到这里,希望我们每个人都能剔除精神内耗,多一些有效思虑,唱响高质量的自我成长之歌!

该如何走出长期精神内耗的状态(如何鉴别你是在有效思虑还是在精神内耗)(1)

该如何走出长期精神内耗的状态(如何鉴别你是在有效思虑还是在精神内耗)(2)

该如何走出长期精神内耗的状态(如何鉴别你是在有效思虑还是在精神内耗)(3)

该如何走出长期精神内耗的状态(如何鉴别你是在有效思虑还是在精神内耗)(4)

,