近日，对一些18～40岁的青年人进行了一项睡眠问题的调查，调查人数为2000人，调查显示近七成（70%）夜里习惯了晚睡，入睡的时间大部分都是11点往后。同时，调查显示，睡眠质量差同时也带来了 “疲乏、困倦、精神不好、注意力不集中、内分泌失调、记忆力下降”等影响
怎样才能养成良好的睡眠呢？
“要想睡眠好，首先第一步就是要养成好的作息时间，按时睡、按时起、避免晚睡。睡觉之前半小时可以喝一杯热牛奶，有安神的作用，也可以睡觉用温水泡泡脚，这样有利于脚部的血液回流，全身血液循环，还是要多运动，适当的流汗。
很多时间大家晚上睡不着，也可能是头脑里装的东西太多了，想的事情太多了、越想越放不下，因此无法入睡。
“因此也告诫大家，别想太多该来的总会来，不该来的永远也不会发生，别给自己的压力太大，期望的东西不要太多，好好对待自己和生活”
# 早睡早起身体好。
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