我知道煎嫩蛋对很多人来说很可怕。我就曾失败过无数次。 但是自从掌握了一个简单的技巧，似乎每次就都能够奏效。 用中高火加热不粘锅，滑入黄油。当黄油冒泡并完全融化时，将打好的鸡蛋迅速倒入平底锅中。摇动平底锅使蛋液均匀分布，然后静置约15秒待凝固。 可以在此时放上其他食材，然后用刮刀或锅铲轻轻地推动煎蛋的边缘，让还未熟的蛋液流淌下来，大概需要1分钟吧。 01.将鸡蛋打散成蛋液，不要加盐和胡椒粉，最后吃之前再调味，这样就可以更好的根据奶酪的风味来调整。 02.在蛋液稍熟的时候才加入奶酪丝。这样可以确保鸡蛋的嫩滑状态，奶酪也会恰到好处地融化。 03.使用不粘锅。 04.炒蛋时，锅子的温度不要太高。不自信的话就用最小的火耐心点。 05.用黄油，不要用橄榄油或者其他油。黄油可以带给鸡蛋特别的奶油风味。 06.用橡皮刮刀来折叠蛋液比锅铲容易得多。 07.现做现吃能品尝到最好的味道和质地。 08.芝士炒蛋，可以搭配烤面包，可以夹入三明治，可以卷入玉米饼。 09.除了芦笋，还可以加入菠菜、番茄、火腿、三文鱼、蘑菇等等。 :-D
By 蜜斯Ann的厨房日记
用料
- 鸡蛋 1颗
- 黄油 10g
- 马苏里拉奶酪 20g
- 盐和胡椒粉 少许
- 芦笋 2根
做法步骤
1、芦笋洗净，切除末端老梗，切成2段。锅内煮水，沸腾后入几滴橄榄油和盐，丢入芦笋中火煮1分钟，捞出沥水待用。
2、鸡蛋打散，搅打比平时久一点，大概1分钟。不加盐，也不加胡椒粉。
3、开中小火，不粘锅入黄油，看着它冒泡并融化，转小火。
4、入蛋液，晃动几下，大概15秒。
5、待蛋液半凝固放芦笋段和奶酪丝，用橡皮刮刀将蛋液的边缘推向中心，让未熟的蛋液流淌下来，大概需要45-60秒。
6、嫩蛋破了也没关系，可以淋上还未熟的蛋液制作『蛋补丁』。 不论是完整的，还是碎滑的，都是标准的。 :-D
7、用盐和胡椒调味，请享用。
鸡蛋的营养功效
1.健脑益智：鸡蛋对神经系统和身体发育有很大的作用，其中含的胆碱可改善各个年龄组的记忆力。
2.保护肝脏：鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用，蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生。还可提高人体血浆蛋白量，增强肌体的代谢功能和免疫功能。
3.防治动脉硬化：美国营养学家和医学工作者用鸡蛋来防治动脉粥样硬化，获得了出人意料惊人效果，他们从鸡蛋、核桃、猪肝中提取卵磷脂，每天给患心血管病人吃4～6汤匙。3个月后，患者的血清胆固醇显著下降，获得满意效果。
4.预防癌症：根据对全世界人类癌症死亡率进行的分析，人们发现癌症的死亡率与硒的摄入量成反比。而鸡蛋中含有丰富的硒元素。
5.延缓衰老：不少长寿老人的延年益寿经验之一，就是每天必食一个鸡蛋。
6.美容护肤：鸡蛋中还含有较丰富的铁，铁元素在人体起造血和在血中运输氧和营养物质的作用。人的颜面泛出红润之美，离不开铁元素。如果铁质不足可导致缺铁性贫血，使人的脸色萎黄，皮肤也失去了美的光泽。由此可见，鸡蛋确是维护皮肤美的重要食品之一。
鸡蛋的饮食禁忌
1. 未熟的鸡蛋不能吃；煮熟的鸡蛋用冷水浸后忌存放
2. 产妇在分娩过程中体力消耗大，消化吸收功能减弱，肝脏解毒功能降低，大量食用对身体不宜。一般情况下，产妇每天吃3个左右的鸡蛋就足够了
3. 鸡蛋含人体所需的几乎所有营养物质，每天吃一个鸡蛋是不少长寿者延年益寿的经验之一
4. 新鲜的鸡蛋蛋壳完整，无光泽，表面有一层白色粉末，手摸蛋壳有粗糙感，轻摇鸡蛋没有声音，对鸡蛋哈一口热气，用鼻子凑近蛋壳可闻到淡淡的生石灰味，将鸡蛋放入水中，蛋会下沉
5. 毛蛋、臭蛋、生蛋忌食，打蛋时须提防沾染到蛋壳上的细菌
6. 婴幼儿、老人、病人吃鸡蛋以煮、蒸为好。
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