冬季反复无常
冷空气也总是说来就来~
这还把好多人“老寒腿”的毛病
带了回来！
如果你注意到
你身边有人手脚冰冷
关节僵硬、疼痛、起立困难
腿伸屈时听到“卡啦”弹响的！
那么很有可能
他\她被“老寒腿”附体啦！
什么是老寒腿？
老寒腿其实是关节退行性疾病也就是我们常说的退行性关节炎，“老寒腿”这个名称其实对关节炎症状的总结：年龄越大越容易发病、下肢寒冷、发麻，越冷的天气就越严重。并且会反复发作，治不好。
关节是没有血管的，主要靠关节腔里的关节液提供营养，关节液还没有再生的能力。随着年龄的增长，关节液会慢慢流失，软骨逐渐老化，因此人到了一定年龄，关节软骨就容易发生损伤、磨损，从而引发退行性关节炎。
老寒腿你以为都是老年人？错咯
冬天听父母说的最多的一句话就是：秋裤穿了吗？以前不觉得有什么，现在想想果然前辈的话还是有一定的道理。
据统计，目前中国骨病患者已达1亿，无症状发病率为53%，30-39岁占11%，40-49岁占27%，50-59岁占62%，60岁以上占90%。其中，膝关节炎占41%。
这组数据不难看出， 30多岁的80后们，已经被老寒腿盯上了！还有年轻化发展的趋势。
哪些人容易得老寒腿
01 “长靴 短裙”女性
有些年轻女性喜欢在冬天穿短裙配搭长靴，20多岁的时候没有任何异常，随着年龄增大才发现，只要天气稍微转凉，就容易出现腿部酸麻、胀痛的症状，这就是老寒腿的前兆！
爱美的女性一定要注意保暖和适当锻炼，千万不要为了一时的美丽，让“老寒腿”钻了空子。
02 更年期女性
这部分人群老寒腿的发病率比男性高6倍，因为更年期雌激素水平下降，引起关节营养下降，容易造成损伤，出现病变。
03 肥胖超重人群
老寒腿在超重人群中的发病率比正常人群高很多，研究发现，肥胖病人如果将体重减少5公斤，发病率就会减少50%。
04 膝盖受过伤的人
如果膝盖（特别是膝关节）受过伤，会直接影响到软骨。软骨不平了，就会提早产生磨损，没等到年纪变老就产生退化了。
05 运动员、模特等职业人士
如果是运动员、模特、重体力劳动者，这些人由于职业原因导致膝关节磨损多、损伤大，很容易得病。
预防和缓解老寒腿的方法
01 少吃肥腻食物和海鲜
现代科学研究分析，肥腻的食物在体内氧化过程中能产生一种酮体，过量的酮体会引起物质代谢失调，进而强烈地刺激关节。因此，“老寒腿”患者应忌吃肥腻食物，
海参、海鱼、海带、海菜等海产品中含有一定量的血尿酸，被身体吸收以后，能在关节中形成尿酸结晶，会使“老寒腿”的症状加重。所以，“老寒腿”病人要少吃或不吃海产品。
02 多补钙
钙、维生素A和D的缺乏与“老寒腿”的形成有关，因此在饮食上应注意钙的摄入，特别是老人每日成分钙不少于1200毫克，蛋类、豆制品等食物含钙量高，是补钙的优质之选，可以适当的多吃点。需要注意的是，饮食总量要适当控制，防止肥胖。
03 加强锻炼
适当运动，能促进关节软骨吸收营养和血液循环，增强肌肉力量，对预防“老寒腿”很有帮助。建议室外选择慢跑、散步、动作柔和的体操等运动方式。
04 注意保暖
泡脚能加快人体气血流动，刺激经络运行，有效祛除寒湿。此外，加一些祛湿温通的药材或食材，如艾叶、花椒、生姜等，可以起到调节关节的作用。再者，要留意腿部的保暖，遇到阴冷天气或外感风寒时，避免腿部直接被冷风吹，同时预防感冒，必要时可戴护膝保护关节。
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