做事情时丢三落四,无法集中注意力,没有任何精神,反应变得迟钝以及记忆力下降等,人们第一时间想到是大脑太累了。其实不然,这些症状跟肾虚息息相关,不妨来具体看一看。

肾精亏虚会不会心慌心乱(肾精受损还会导致头脑昏沉)(1)

肾脏跟大脑有什么关系?

肾主骨,藏精,精能生髓。从中医的角度上来说,髓分为3部分,分别是骨髓、脑髓和脊髓。骨髓存在于全身骨骼,其作用是营养骨头,然后汇集到脊髓;脊髓跟脑髓相通,由肾精所化生。简单的来说,肾精能滋养着大脑,所以肾功能好坏可影响大脑功能

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另外,肾精气盛衰也会影响大脑认知功能。肾气健旺,肾精比较充足的人群,精神状态良好,反应灵敏和动作灵巧等;当出现肾精亏少时,无法濡养脑髓,从而导致思维变得迟钝、头痛头晕和健忘,甚至会导致认知障碍。

生活中该如何养肾?

1、饮食方面

肾虚分为肾阳虚和肾阴虚,应根据情况来选择合适的食物。肾阳虚者畏寒怕冷,因此应适当吃温肾壮阳的食物,比如韭菜、鹿肉和羊肉等;肾阴虚者五心烦热和烦躁不安以及脸色潮红、盗汗等,不妨多吃清补的食物,比如山药、冬瓜、鸭肉和绿豆等。

2、药膳疗法

每天喝1~2碗百合莲子羹,这是由枸杞子、莲子和鲜百合制作而成,能起到养心安神和补肾养阴效果;也可以喝桑葚茶,把适量的桑葚、乌梅和冰糖共同放在锅中煎煮代茶饮用,能起到养阴生津和止渴功效。

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3、对穴位按摩

肾脏分布在腰部两侧,腰部有众多穴位,包括肾俞穴、腰眼穴以及命门穴等。适当的叩击或按揉腰骶部,也可以用手掌来回摩擦腰部两侧,适当的活动活动腰部,能起到温肾阳和通经络效果。

4、选择合适的中药

肾阴虚患者应选择具有滋补肾阴功效的中药,比如龟甲、石斛和熟地黄,还有枸杞子以及山药等。也可以选择中成药,比如左归丸、六味地黄丸和知柏地黄丸等;肾阳虚患者应选择具有温补肾阳功效的中药,比如核桃仁和补骨脂,还有肉苁蓉以及淫羊藿。也可以在中医指导下选择右归丸、金匮肾气丸和桂附地黄丸等。

5、揉搓耳朵

把双手握成拳头状,大拇指和食指沿着耳轮不停的推摩,一直让耳轮充血发热为止,能帮助调节脏腑功能,起到益肾强身效果。

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温馨提示

除了做到以上几点外,还需培养健康的生活方式,积极控制体重,保持规律作息,拒绝吸烟喝酒,避免熬夜。每天有30分钟以上的运动,比如骑自行车、散步、打太极拳、快走和游泳等,能帮助激活肝肾阳气,起到通脉活络和养筋健骨效果,同时也能提高抵抗力。

另外,不管什么时候都不能憋尿,有尿应及时排出,以免诱发尿路感染,损害肾脏;做好双脚和腰部保暖,避免受到风扇和空调直吹,不能光着脚在潮湿的地方走路。

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