在我们大部分人的认知里面
都知道牛奶很有营养
所以，无论是小时候还是长大后
都会通过牛奶来补充营养
对于很多人来说，每天一杯牛奶
也成为了开始一天美好生活的标配
早餐里牛奶都是必不可少的
但是，每天喝牛奶对身体到底好不好呢
牛奶含有丰富的营养物质
包括蛋白质、钙、脂肪等元素
喝牛奶对身体确实有好处
尤其是对于小孩子来说
多喝牛奶能促进身体发育，增强体质
喝牛奶还有安神的作用
很多人都会在睡前喝一杯热牛奶
喝完牛奶会使人很镇定
也能够快速进入睡眠状态
长期喝牛奶睡眠质量也会有所提高
喝牛奶的好处还有很多很多
所以很多人平时就大量地喝牛奶
想着能够吸收更多的营养
但是，这样可能会适得其反
虽然牛奶含有各种营养素
但是它属于高蛋白食品
过量喝的话会增加饱腹感
自然也就会影响到我们正餐的摄入量
长期如此可能会导致营养不均衡
其次，牛奶当中含有很多脂肪
有的牛奶甚至是全脂牛奶
若是合理控制牛奶的摄入量
自然是对我们身体有一定好处的
但是，如果过度喝牛奶的话
可能会导致热量超标
脂肪的摄入量过高，营养过剩
反而会增加身体肥胖的风险
大量的喝牛奶
还会在体内产生大量的蛋白质
蛋白质代谢需要肾脏的参与
长期饮入过量的牛奶
体内的蛋白质也会超标
这样的话，也会增加肾脏的负担
在缺水的情况下
肾脏很难过滤掉这些代谢物
不仅影响到肾脏的正常运作
长期如此，对我们的肾脏也是不好的
牛奶虽然对身体好处多
每天一杯就足够了
若是摄入过量的牛奶只会有害无益
我们要根据自己不同的体质科学喝牛奶
对蛋白质过敏的人更是要谨慎
并且不能空腹喝牛奶
早上或是晚上是喝牛奶的最佳时间
早上喝能给人提供一天的营养
晚上的话，可以在睡前半小时喝
有助于提高我们的睡眠质量
最好能够喝热的牛奶
太凉的话不容易消化，还可能造成腹泻
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