古代先贤曾经遗留不少的健身方法，如五禽戏、八段锦、太极拳等，但对于一般人来说，操作性不是很强。在此推荐一套源于《易筋经》的功法，操作很简单，只需要坚持半小时，对于调理自身疾病、通浑身经络很有用。有人就常练习这种功，一身的杂病都被甩掉了!
一套甩手通背操:用甩手通背操，不仅调理驼背，还能调理腰肌劳损、腰间盘突出：
一、甩手要领:
1、放松:全身放松、肩、皱、手腕、手;
2、肩和胳膊:胳膊像挂在肩上,肩带动手臂,靠惯性和弹力甩动.
3、状态:找到最放松、舒展自在、愉悦的幅度和状态。
二、预备式：
1、调整呼吸：用鼻子深呼吸9次，吸气时鼓肚子、呼气时瘪肚子。
2、放松身体：两脚自然站立，与肩同宽。面带微笑，心情愉悦，双眼平视。
3、双臂放松：双臂双手自然下垂在身体两侧，完全放松。
三、甩手通背操的做法：
1、平行甩:双臂手心向内,肩带动双臂前后平行甩动，像荡秋千;向前后甩至最大幅度;双膝和身体上下自然弹动;
2、左右大甩:双臂手心向内,肩膀带动左右胳膊一前一后交替甩动;前后甩至最大幅度;双膝和身体上下自然弹动;
3、合甩:双臂上提,肩带动双臂从身体两侧提起至与肩平，手心向后;双臂下落,双臂自然下落，胳膊弯曲上扬，在体前交叉，每次前后交替换位;双膝弹动和胳膊甩动形成有节奏有韵律的合力;
4、扩胸甩:双臂提起与肩平，在胸前交叉，再回甩至与肩平，双膝不动;双手手心向下，双臂交叉时，双手尽触碰两侧肩膀;每次胳膊交叉时，上下交替换位;
5、望月甩:右脚向右前一步;双臂尽量上扬，同时举头望月，双臂左右甩动,然后脚收回;左脚向左前一步;双臂尽量上扬，同时举头望月，双臂左右甩动,然后脚收回;
四、甩手建议：
1、5个动作每个三分钟，为一个循环，每天早中晚各做一个循环，7天一个周期。
2、每天一个动作，练习时间根据需要，早中晚各一次，7天一个周期。
3、根据需要自由挑选组合;
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