樱桃妈有个朋友，月子里奶挺多的，因为出差几天奶骤然下降，很是苦恼。试了猪脚花生汤，也试了通草，通草效果有但是很微弱。猪脚花生汤完全没有效果，只长肉，令宝妈很是痛苦。直到她发现吃莲藕更下奶，长得比通草还多，很开心赶紧跟我分享。那我们一起来看下哪些蔬菜可以下奶，说不定对你有效果哦~
莲藕
莲藕含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口。从中医角度来讲，它能够健脾益胃，润燥养阴，行血化淤，清热生乳。所以产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌。
茭白
茭白中含有蛋白质、脂肪、维生素群、矿物质等多种营养成分，口感甘美，鲜嫩可口，可解热毒、下奶。据书籍记载，茭白与通草、猪脚同煮，具有催乳的功效。
豆腐
豆腐富含蛋白质、糖类、维生素、矿物质，营养价值非常高，对奶水不足的妈妈，能补气血和增进奶汁分泌。樱桃妈推荐豆腐炖鱼汤，营养美味还下奶~
丝瓜
丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。
海带
海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止因此引起的呆小症。铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用。
木瓜
木瓜含有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素C、维生素B、钙、钾、铁等成分，木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌。
不同的人下奶的食物不一样，樱桃妈喝豆浆下奶，樱桃妈朋友吃莲藕很有效果。这些蔬菜营养美味又不腻，不用担心长胖，还下奶。说不定对你比猪脚汤还有用哦~赶紧试试吧~
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