自从手机开始有了更多娱乐、社交、学习等功能，很多寂寞无聊、求知欲强或有某些“瘾症”的人都开始了黑灯瞎火看手机的毛病，虽然知道这样做有很多危害，但仍是“戒不掉”，以下小编介绍几个尽量保护眼睛的方法，如果亲们一定、必须、非得要在被窝里看手机的话，请这样做。
1、关灯后看手机由于亮度差别容易令眼睛出现疲劳，所以最好的方法避免躲被窝看手机。同时，最好将手机亮度开启夜间模式，从而来调整关灯后与夜间环境的差别；
2、直视手机屏幕会引起脖子酸痛和肩部肌肉僵硬，所以避免正对着手机看，调整视线斜度，同时保证眼睛与手机的一定距离；
3、比较舒服的看手机的姿势是仰看，这样可以令我们全身处于一个比较舒服的状态，但有可能会因为长时间举握手机引起胳膊酸痛，可以适当的垫一个枕头或者适当调整；
4、一般情况下我们看物体瞳孔是缩小的，但夜里则正好相反。为了避免夜里看手机出现严重的视疲劳，可以在选择玩手机的时候开灯，来减缓这种情况的发生；
5、不要趴着看手机，若长期这样看手机，很容易导致手肘部位及脑部出现血液循环异常，更容易导致颈部缺血，而且这样的姿势还会加重难以入睡的情况；
6、不要侧躺看手机，侧卧对眼睛压力最大，非常容易导致视力出现偏差，而且这样姿势下枕枕头会出现眼睛供血不足，容易出现短暂的映象重叠；
7、为了保护眼睛，在眼睛疲劳干涩时可以选择滴滴眼液或勤做眼保健操的方法来缓解眼睛的疲劳情况；
此外，要注意劳逸结合，看一段时间手机后休息一下；不要熬夜看手机，最好是固定一下看手机的时间；在发现眼部有不适感时，应立即休息，在没有自行缓解的情况下，要到医院咨询，避免盲目用药。
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