你的孩子午睡吗？
如果把人比作一台机器，那么不时要进行“修理”，除了定期进行“大修”外，不时进行“小修”也是必要的，而午睡，就是一种“小修”，哪怕只是片刻的小憩，也是大有好处的。
很多宝爸宝妈们表示，道理我都懂但是孩子要么迟迟睡不着，导致晚上过早睡觉，半夜就醒来，搞得自己也睡不好。要么午睡时间长达两三个小时，晚上就睡不着。大家都知道晚上10点至凌晨三点，凌晨4点至7点，是孩子分泌生长激素最旺盛的时间段，如果孩子迟迟无法入睡，或过早醒来，当然会影响生长激素的分泌，影响长高。所以说孩子要想长得好，科学午睡少不了。如何正确处理午睡问题，也是身高管理中的很重要一环。接下来，就和大家讲讲关于午睡常见的几个问题。
要不要强制要求孩子午睡？
午睡对不同的孩子来说需求也是不一样的，很多家长觉得午睡有那么多好处，所以孩子必须要午睡，其实这种想法是不对的！
一般来说，如果孩子出现了以下的这些情况，那就代表着孩子需要午睡：孩子一到晚上就显得很疲劳易犯困，甚至晚饭不吃都要去睡觉，并且容易发脾气。或者孩子周末在家，每次吃完午饭就犯困，想要打盹！
这两类孩子中午是要家长引导着进行午睡的。但是有的孩子，即使不午睡，也能保持精力充沛，晚上也不会容易犯困、发脾气的，家长就不要强制让孩子午睡了，不然晚上容易睡不着，错过生长激素分泌的高峰期。
如何正确引导孩子午睡？
1、睡前给孩子进行充足的运动
很多孩子中午不午睡，可能是因为精力过剩，这就需要家长带孩子多做运动，一方面运动可以增强孩子的骨骼发育，另一方面也可以帮助孩子消耗一部分精力，这样孩子就容易入睡。
2、营造舒适的睡眠环境
保持室内的通风，给孩子开窗透气，并且换上孩子喜欢的床单被褥，拉上窗帘，还可以选择播放一些舒缓的音乐来助眠。
3、做好睡前准备
首先，在孩子准备入睡前记得让孩子先上厕所，避免有憋尿等行为影响入睡，也可以给孩子讲讲睡前故事，安抚一下孩子的情绪，再有就是营造一个安静的环境。
4、睡眠姿势要及时纠正
睡觉时千万不要将手枕在头下，这个睡姿不仅会影响血液循环，还会导致胳膊麻木酸痛，影响孩子睡眠时长，而且起床后会让宝宝觉得疲累。
睡觉时闭口才是保养元气的最好办法，如果用嘴呼吸，不但容易吸进灰尘，还极易使气管、肺受到冷空气的刺激，影响孩子的睡眠质量；
另外睡觉时用被子蒙着头，会导致缺氧，造成睡眠质量不高，易做噩梦，醒后感到头晕、乏力、精神不足。
午睡时间要多久才合适？
孩子午睡时间过长，不仅会影响到孩子晚间的正常睡眠，从长远看，容易形成“白天睡不醒，晚上睡不着”的恶性循环，影响心智健康。因此给孩子控制好午睡时间很重要。这里也给大家整理了各个年龄段孩子的最佳午睡时长给大家。
最后要记住哦，孩子要想长得好，科学午睡少不了
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