#我们每天吃多少为宜呢?#
有些人就特别喜欢吃肉，如果没有肉总觉得一天好像没吃什么，有些人又说吃肉能让自己快乐和满足，然而长期吃大鱼大肉是对身体有损坏的，那么我们下面看看有哪些危害呢？
危害一：增加肠胃负担，容易造成消化不良
长期吃大鱼大肉，热量比较高，会加重肠胃负担，使消化速度减慢，很容易出现肠胃疾病，像消化不良引起的胃肠炎症、肠胃溃疡等。
危害危害二：增加患癌风险
经常大鱼大肉身体正常新陈代谢就容易受到影响，久而久之肠道健康、胰腺健康、肾脏健康等均会受到影响，慢慢由身体炎症继续发展，症状愈演愈烈，患癌的风险就会大大增加，比如肠癌、胰腺癌等。
危害三：肥胖
高脂肪高蛋白的食物，消化起来比较困难，多余的“营养物质”堆积在体内，其后果就是肥胖。肥胖会带来许多慢性病，包括心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等。
危害四：损害新陈代谢
一项新的研究表明，短短五天的高脂肪饮食就能增加循环毒素，损害新陈代谢反应。
危害五：肾病
饮食过量会伤害人的泌尿系统，因为过多的非蛋白氮要从肾脏排出，势必加重肾脏的负担。
危害六：骨质疏松
长期饱食易使骨骼过分脱钙，患骨质疏松的概率会大大提高。
以上是大鱼大肉的危害，那么怎么吃才健康？
根据中国营养学会新膳食宝塔中推荐的食物结构如下：
1.适量而多样的主食。.每天有200-300克谷物，其中50-150克全谷物，加上50-100克薯类。
2.丰富的蔬菜水果。蔬菜每天300-500克，200-350克水果，而且蔬果丰富，每天吃新鲜的绿叶蔬菜。
3.少量的肉类和丰富的水产品。动物食物每天120-200克，每周有300-500克的鱼虾类水产品。
4.每天有大豆制品，坚果和奶类。每天吃奶类300-500克，大豆和坚果总量约35克。
5.烹调少盐少油。每天限盐5克，限油25克，油不超过30克。
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