每天喝上8杯水(每杯约250-300毫升)，配合适量食谱减肥，实测7天可瘦十斤，今天小编就来聊一聊关于晚上喝水可以增加体重吗?接下来我们就一起去研究一下吧!
晚上喝水可以增加体重吗
每天喝上8杯水(每杯约250-300毫升)，配合适量食谱减肥，实测7天可瘦十斤！
喝水减肥是有一定的科学依据的，特别如果在饭前如喝水就会使饥饿感减少，进食量就会减少，进食量减少就会引起摄入热量减少，时间一长，久而久之就会使体重下降，起到减肥的功效。平时多喝水，还有益于身体健康，促进有毒物质的排出，还可以增快机体的基础代谢率也能起到减肥的作用
第1杯：起床后
早上起床后可先喝一杯，起床后喝水不但能补充睡觉时所消耗的水分，更能令肠胃开始蠕动，有助排便。
第2杯：早上9点
中医立场认为早上9点是肠胃开始排毒的黄金时间，在这个时候喝水可以清走肠胃所累积的毒素，达致排毒的最佳功效。
第3杯：中午11点半
在午餐前约11点半左右喝水可以增加饱足感，从而减少午餐的饭量和摄取，以免吃得过量。
第4杯：下午1点
饭后隔一阵子可以选择喝一杯水，在饭后1小时内喝水有助肠胃消化食物。
第5杯：下午3点半
下午茶时间难免会馋，这时间不妨以水代替小吃，吃下一杯水能够增加饱腹感，促进肠脏排毒之余，亦能借此控制食量。
第6杯：下午5点半
在吃晚餐之前亦可先喝下一杯水，能够舒缓饥饿感，同时避免晚餐时过量进食。而且到黄昏时间不免会感到疲累，喝水亦能缓解疲劳同时提神。
第7杯：晚上7点
这个时候喝水能有助促进体内血液循环，同时亦能排毒及加快体内新陈代谢。
第8杯：晚上9点
睡前两至三小时喝杯水，能够预先补充睡觉时身体所流失的水分，令身体和肌肤均能得到足够滋润。
注意事项:
所喝的水份必需是清水，茶、果汁或其他含糖饮料一概不算，皆因喝过多含糖饮料会超出人体一天所需摄取的糖份。以清水中以饮用温水最为理想，冰水则不利肠脏。
注:
提醒以下3类人不适合“8杯水减肥法”
第一种是易水肿体质，喝太多水或睡前喝水均有可能导致身体及脸部水肿；
第二种需避免的是患有胃溃疡、消化不良的人，因饭前喝水会因稀释胃液而导致消化不良；
第三种则是尿频人士，如果因半夜常常中断睡眠排尿的话，会影响生长激素的分泌，减慢减肥的成效。
