家里有孕妇是特别令人高兴的事情。家人特别精心照顾孕妇的日常生活。从行动到饮食都非常小心，提供给孕妇和胎儿最好的。对食物的照顾非常细心和用心。怀孕期间日常的零食也出现在生活中。不是所有的零食都适合孕妇，也不是所有的东西都不利于健康。选好了适合孕妇，对胎儿发育也有很好的效果，今天就继续分享适合怀孕期的食物吧。
多吃鱼
鱼肉蛋白质属于优质蛋白质，氨基酸含量很高，特别容易被吸收，能有效供给胎儿生长发育。另外，鱼类中含有丰富的DHA，优化了胎儿大脑锥体细胞中磷脂的成分，对胎儿的智力发育起到了很大的作用，孕期多吃鱼可以有效预防胎儿大脑发育不良。
多吃坚果
我们还可以多吃坚果，坚果是富含不饱和脂肪酸和植物蛋白质的，这些都是胎儿大脑发育所需的营养素，坚果中所含的物质可以增强大脑，提神醒脑。
怀孕期间，如果孕妇经常困倦和患有精神不佳，我们可以吃一些坚果来帮助孕妇调整状态。如果孕妇的精神状态更好，胎儿就会感觉更舒服。
多吃葡萄
葡萄是常见的水果。但目前市面上的葡萄颜色诱人，为了新鲜度持久，添加了很多防腐剂和增色剂。吃的过程中要注意清洗。但葡萄的一点不可否认的是，所含的营养物质可以提高孕妇的免疫力，葡萄籽有助于美容美白。而且还有稳定胎儿的效果，不得不吃哦。
多吃些鸡蛋类的食物
蛋类，特别是鹅蛋吃多了，高营养物质丰富，鹅蛋真的能缓解黄疸吗？事实上，虽然没有科学依据，但可以肯定的是，鹅蛋中丰富的营养物质很容易被孕妇吸收。丰富的脂肪大部分是磷脂，另一半是卵磷脂，对胎儿大脑赋予和神经组织发育有很好的效果。
多吃黑芝麻
女性怀孕后，一个人需要养活两个人，她自己的营养消耗也非常大。头发颜色变得枯黄，掉发现象变得越来越严重。黑芝麻有一个特别重要的作用，那就是它能滋养头发。此外，黑芝麻含有氮饱和脂肪酸，这也有利于胎儿大脑的发育。因此，怀孕后多吃黑芝麻不仅对孕妇本身有好处，而且对胎儿的发育也有好处。
以上这5种食品对胎儿和孕妇自身的发育都特别有益。孕妇在怀孕期间可以多吃一些，但是一定要掌握好用量，千万不要贪吃。
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