露“肉”的季节到了，很多想要漂亮的美眉都在采取各种各样的减肥方法。
在抖音上刷到最多的减肥方法就是节食。
其实节食方法是最不可取的，其实确实能减肥，但是它的反弹效果也是相当快的。
为什么呢？
每天摄入的营养素不够，时间长了会导致身体代谢不正常，而且身体各项机能都会出现异常。
还有一种解释减肥方法就是不吃主食，却不以清炒水煮青菜代替。
主食也是要吃的，不管减不减肥，我们可以用别人的代替。
很多人为什么吃蛋糕蛋白代餐食品会容易瘦，是因为身体缺少蛋白质，蛋白质是增加代谢最好的产物，所以平时在生活中也要多摄入高蛋白的食物，比如鸡蛋，牛奶，豆制品。
我自己也试过，吃高蛋白食品瘦身，半个月瘦了10斤。
早餐：牛奶/豆浆＋水煮蛋＋含糖份低的水果（西红柿，黄瓜）
午餐：高蛋白食品＋100g肉＋200g蔬菜
晚餐：高蛋白食品＋200g蔬菜
大概食谱就是这样的肉类我们不能吃肥的，只能吃瘦肉。
这是一个减的快乐方法，如果是瘦的基数不大，那晚餐跟午餐是一样的，加上100克肉类。
这个方法很好，让我一个月瘦了20斤，当然瘦了20斤以后需要好好的巩固一下。
直到现在也没有反弹。
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