很多朋友都被便秘所困扰,如果是偶尔一两次还好,但要是长期的话,那可就遭殃了。便秘不仅会直接影响生活质量,还会造成心理负担,给身体健康带来不利。

每天早上喝酸奶能缓解便秘吗(喝酸奶到底能不能治便秘)(1)

尤其是老年朋友,长期便秘很容易引发多种疾病,如果用力排便还有可能引起血管破裂。经常有的朋友说喝蜂蜜水、吃香蕉可以润肠、治疗便秘,真的是这样吗?下面就和大家说一说。

1、蜂蜜水:

蜂蜜水一直以来都被认为是老少皆宜的一种食物,经常会听到说喝蜂蜜水可以保健身体。其实喝蜂蜜水并不能起到润肠的效果,想要靠蜂蜜水通便,前提是得严重果糖不耐受的人群才行。

蜂蜜里含有大量果糖,每个人吸收果糖的能力不同,对于大部分人来说喝蜂蜜水不会对便秘有什么作用。

2、吃香蕉:

便秘就吃香蕉的说法也由来已久,很多人都将香蕉作为通便“利器”,但吃香蕉并不能真正起到通便效果。香蕉中就含有鞣酸,尤其是未熟的香蕉,更有含有大量的鞣酸,鞣酸有很强的收敛作用,可以将粪便结成干硬粪便,加重便秘。

每天早上喝酸奶能缓解便秘吗(喝酸奶到底能不能治便秘)(2)

如果想靠吃香蕉来缓解便秘,那就一定要吃熟透的香蕉,这是由于香蕉中含有一定量的膳食纤维,但是这种物质大多数蔬菜中都有。

3、喝酸奶饮料:

很多广告宣传语喝了酸奶、乳酸菌饮料就能让肠道自然通畅、肠道轻松,调节肠道菌群,有促消化、通便的功效。但实际上,市面上的酸奶含糖量非常高,活菌的数量却微乎其微,所以依靠喝酸奶治疗便秘那真的不靠谱。

4、通便茶:

很多人相信通便茶的效果,虽然一时效果显著,但完全治标不治本,一些不良的商家爸通便茶中加入了一些可以导致腹泻的中药,比如芦荟、大黄、番泻叶、便塞停、蓖麻油、果导片等,经常服用会长时间的腹泻,导致了肠道的动力下降,甚至引起病变。

真正的通便方法是什么呢?

1、多喝水:

体内越缺水,便秘越严重,这个时候最有效的办法就是多喝水。《中国居民膳食指南》建议大家每天的饮水量为1500-1700ml,如果过分缺水,即使食用再多的膳食纤维也是无济于事。

2、多吃蔬菜:

多吃蔬菜的目的是为了补充膳食纤维,还能摄入充足的水分,这样对缓解便秘有非常大的作用。

每天早上喝酸奶能缓解便秘吗(喝酸奶到底能不能治便秘)(3)

3、治疗疾病:

很多便秘都是由于疾病引起的,如果这样的话,即使摄入再多的水分、膳食纤维也不会改善便秘,最重要的是对症下药,才能从根本上缓解便秘。

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