是身体器官运动消耗的重要时间段，到了晚上各个器官都有身体进入深度睡眠才得以放松，所以拥有良好的睡眠对健康至关重要。
尤其是深度睡眠的状态，这时候身体各个细胞都处于一个休息状态，各个器官进行自我修复，排毒代谢，第2天才能让自己以饱满的精神，面对第2天的工作和学习。
但是很多人在睡觉时，会做出各种各样的反应，比如说有一些人会磨牙，有些人则会打呼噜，其实这都是正常的生理现象。
但是有些人却是在睡觉的时候会突然地抖动一下，并且很容易在睡梦中惊醒，又不知其原因是为何，甚至怀疑这是不是暗示身体出了什么问题？
睡觉时，身体突然“抖”一下，这是在暗示什么？真相原来是这样的睡觉时身体突然抖动的原因，可从生理性和病理性两点出发了解。
如果是偶尔睡眠中，身体突然抖动一下，发生的次数并不是特别多，这种情况属于正常的生理现象，无需过度紧张，只是因为人在快速动眼的时，身体所出现的一种反应。
一般这种情况与睡前剧烈运动或者是喝浓茶、咖啡较多，以及情绪波动较大，刺激有关。
请问如果在睡眠中出现反复多次的身体突然抽动，很可能是肌阵挛性癫痫或脊髓节段性肌阵挛，少见入睡期脊髓固有肌阵挛，针对这种情况应引起注意，建议去医院进行相应的检查。
当然，如果机体在睡眠中突然出现腿部发抖的情况，还要根据具体的表现症状，进行排查或许是其他因素的影响。
我们晚上睡觉的时候会有做梦的情况，在睡梦中也会因为梦中的情景出现身体某人抖动，具体原因究竟是什么呢？
【肝脏负担加重】
从中医角度来讲，睡眠中突然出现身体抖动的情况，也可能是因为肝气不足所导致。
当一个人进入睡眠状态时，因为肝脏受到损伤，在睡眠过程中出现多梦多汗的情况，也可能是会伴有突然踩空的情况，便会致使人体出现突然抖动一下的情况。
当然从睡梦中清醒以后会让整个人精神饱满，一时半会儿又无法进入睡眠状态，长期如此，会导致睡眠质量下降，甚至影响健康。
【肌抽跃】
临床上对于这种现象有一个特殊的称号，叫肌抽跃。这是正常的现象，很多人白天从事重体力或者剧烈的活动时，导致身体异常疲惫。
当晚上进入睡眠状态，大脑或者身体会传递出错误的信号，比如出现突然性的抽搐抖动，给人一种身临其境的感觉。
如果你也是这种情况引起的特别担心，只要调整日常习惯，注意身体休息，劳逸结合，便可有效缓解。
但如果依旧不能缓解，建议大家引起警惕，或者是因为神经炎或者关节炎导致的。
【缺钙】
春秋两季是补钙的，黄金期只有身体摄入充足的钙质才能满足身体所需，有助促进骨骼生长发育以及健康，预防骨关节疾病。
但如果钙含量较低，便会出现肌肉神经兴奋亢进，所以晚上睡觉时会出现突然抖动的情况。
针对这一现象，建议在日常饮食中多吃钙含量丰富的食物，比如牛奶，鸡蛋，猪肝等，这些食物当中含丰富的钙质，给人提供源源不断的能量。
当钙质摄入充足，不仅有助骨骼健康，还能提高睡眠质量，所以生活中如果你也是因为缺钙引起的睡眠质量下降，且在睡眠中总是突然抖动，建议及时补充钙质。
【精神压力大】
快节奏的生活方式下，人们面临沉重的生活和工作压力，长时间不能缓解，不仅身体疲惫，情绪低落，容易抑郁。
当晚上进入睡眠状态以后，也会日有所思夜有所想，总是频繁做梦，无法进入深度睡眠，即便是睡着以后也容易惊醒，且身体容易突然抖动。
因为个人的情绪异常焦虑，得不到缓解便会影响身体，内循环导致肌肉无法正常活动，即便是进入睡眠状态，身体也容易受其影响。
如果是因为精神压力过大所出现的这一反应，不妨尝试改变睡眠状况，比如睡眠环境，以及压抑的情绪注意调整，让压力得以释放。
如何缓解身体突然抖动的问题？1、适当运动
白天适当增加运动量，比如游泳，慢跑或者快走等，都可以有助改善晚上的睡眠质量。
但要注意的是，睡前两小时尽量不要做一些剧烈的运动，如果白天没有时间运动，可在睡前了解，有时做一些舒缓的运动，比如瑜伽或者太极拳，使全身肌肉得以放松舒展，缓解紧张的状况，减少肌肉出现抖动的问题。
2、注意休息
保持规律充足的睡眠，有助身体健康，注意调整身体生物钟，维持正常的睡眠和休整状态。
对于成年人来讲，在睡眠中得以休整，维持身体健康，每天则需满足7~8小时的睡眠，中午如果时间允许的话，最好保持20~30分钟的午休时间。
除此之外还要注意缓解一下生活压力，睡觉之前不要想一些乱七八糟的事情，否则会使大脑皮层过度兴奋，影响睡眠质量。
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