上面一篇文章给大家推荐了零食,但很多朋友其实不习惯吃零食,想吃点更好吃饱腹感也更强的食物,这篇文章也把我这么多年来最喜欢吃,效果最佳的3种食物推荐给大家,希望大家能够喜欢。

1、鸡胸肉

为什么推荐的鸡胸肉而不是牛肉呢?其实牛肉对于减肥来说应该效果会更佳,因为牛肉本身富含肌氨酸,有利于肌肉的增强。

同时也富含肉毒碱,有利于脂肪的代谢。但牛肉有一个缺点,对我们一般人来说是不适合的,那就是贵。

一斤牛肉大概要40~50,按照我们国家营养学会的标准,减脂增肌的时候。每人每天要摄入蛋白质1~2克。

那么一个60公斤的人,每天摄入蛋白质就是60~120克,相当于300克到600克的牛瘦肉, 那吃肉每天都要30元到50元左右。对于一般人来说是一个比较大的负担。

但鸡胸肉一斤一般只要十几元,性价比很高,而且100克鸡胸肉含有的蛋白质跟牛瘦肉肉是差不多的,都是20克左右。

其实我更建议的是即食鸡胸肉,撕开就能吃。非常方便,也为现在人节省了时间。

下面这种鸡胸肉也非常方便,价格非常合适,可以多买几包作为中餐和晚餐的蛋白质主要食物来源。热量低,蛋白质比普通肉类含量更高,强烈推荐大家食用。

2、黑咖啡

黑咖啡,其实我个人建议减肥时候是适量食用的。它不含蔗糖,不含任何添加剂,可以跟牛奶混合,口味也是非常醇厚。

我个人也经常这么喝,口感很醇和,味道也很不错。黑咖啡也富含咖啡因,咖啡因可以促进血液循环。运动前喝一杯黑咖啡,可以促使脂肪提前被动员,加速脂肪燃烧的效果。

但咖啡也不要喝太多,据科学研究表明,每一天摄入的咖啡因不要超过400毫克,过量对身体健康不利。

但也因为它的味道过于纯正,个人建议第1次喝黑咖啡的人,用牛奶冲兑,这样味道会比较好,也能坚持下去。

3、蛋白粉

有的人不喜欢吃鸡胸肉牛肉之类的,但如果天天吃鸡蛋,又不能补充到足够的蛋白质,那怎么办呢?

其实还有一个办法,那就是直接补充蛋白粉。蛋白粉是蛋白质含量很高的食物,温水冲泡就可以喝。

跟即食鸡胸肉一样方便,就像平常喝水喝啥一样。下面这种乳清蛋白粉,我个人是比较推荐的。

增肌减肥都可以吃,用40度以上的泡开,搅拌均匀。慢慢的你会发现肌肉越来越结实,体型越来越好。

我也经常跟大家说,减肥是减掉脂肪,保住肌肉,甚至增加肌肉的过程。这些产品能帮助我们更好的减肥,而且基本上都是食品,没有副作用,非常适合大家在减肥的时候使用。

哪些食物减肥效果最好(减肥效果更佳的3种食物)(1)

4、总结

这三种食物在减肥的时候可以多吃,芝士鸡胸肉,做肉类来吃黑咖啡和蛋白粉,做茶或者水来喝。都非常方便,不需要烹饪,非常适合现在大家紧张的生活节奏。

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