随着人们生活水平的提高，我国肥胖人群的比例越来越高，而肥胖的身体，不仅仅会影响到颜值，最重要的是会给身体带来沉重的负担，甚至增加一些疾病的几率。
有数据显示，2018年，我国18岁到69岁的成年人当中，肥胖人士大约能够达到8,500万人，其中男性肥胖数据是4,800万人，而女性的肥胖数据是3,700万人。
许多人为了能将身材和体重管理好，于是迈上了减肥的道路，利用各种各样的方法达到减肥的目的。
减肥讲究的是方式和方法，那么，如果晚上经常不吃饭，时间久了真的能达到瘦身的目的吗？
01
首先，我们来了解一下肥胖的危害
增加关节负重
如果体重增加，会增加关节负重，造成骨关节影响，部分患者会出现骨关节炎，走路时出现关节痛；
心血管系统损害
体重增加对心脏负荷也很大，心脏需要拼命收缩，出现血压增高。
肥胖的患者通常合并血脂增高，对血管壁影响较大，容易造成动脉粥样硬化斑块，如果斑块明显凸起，会造成血管堵塞，如果堵在心脏冠脉内，会形成冠心病，如果完全堵死，容易发生心肌梗死；
大脑缺氧
肥胖的患者会出现打鼾，导致晚上大脑缺氧，使大脑休息不佳，第二天精神状态不佳，嗜睡。
同时由于大脑缺氧，身体某些应激激素增高，导致患者出现血糖、血压升高，部分患者因为缺氧打鼾会导致呼吸暂停。
02
长期不吃晚饭能变瘦吗？
如果长期不吃晚饭，真的可以变瘦，主要是因为晚上不摄入任何能量，身体热量变差，导致身体变瘦。这个时候你会消耗体内脂肪，从而导致体重下降。
如果你长期坚持，仍然不减肥，也可能和以下两点有关：
营养不良，肌肉含量下降
不是说不吃晚饭就会瘦，只是瘦下来的几率会稍微大一点。有些人体质不太好，不吃晚饭就容易出现营养不良，也会影响身体正常的代谢功能。
空腹时间太长，另外两餐太多
因为晚上不吃晚饭，也会导致很多人早上饿，当你饿的时候，很容易吃东西，尤其是在中午，但是，如果你不吃晚饭，你减肥只是为了少吃，但是，如果出现这种情况，和你正常的晚餐没什么区别，但是会对你的胃产生过度的影响。
如果你控制不了自己，想吃很多东西，那还不如正常饮食，通过其他方式减肥。
03
或能改善这6个问题
预防心肌缺血
人体摄入食物后，全身血液会重新分配，此时大量血液会聚集在消化系统，促进食物的消化吸收。
这个时候我们的心、脑、北生街肉等器官组织都会处于缺血缺氧的状态，这也是我们饭后特别困的原因。
所以，如果不吃正餐，也可以在一定程度上减少这种疾病的发生，同时，吃晚饭的时间应尽量早于就寝时间，相差4小时左右。
保护肠胃
人们往往认为晚上不吃饭对胃的影响很大，但如果晚上吃得太多或晚饭吃得太晚，就会伤害胃的健康。
此时进入睡眠状态后，胃还处于消化吸收的超负荷工作状态，这时，胃变得休息不足容易导致肠胃负担。
对于已经肥胖的人来说，晚上不吃晚饭可以减少胃的负压，也可以让胃有更多的时间休息。
如果晚上吃得太晚，也会影响肠胃。睡眠时心脏缺血，心率减慢，容易导致心肌缺血，猝死。
提高免疫力
人处于干饿状态时，吞噬细胞的活性最强，但也要在蛋白质和维牛素充足的条件下进行。
中午一定要补充维生素、蛋白质等身体需要的物质，这样晚上就可以不吃晚饭了，还能增强身体的抵抗力和免疫力。
防止早衰
坚持不吃晚饭真的可以减肥，延缓衰老。
根据研究资料，下午和晚上保持14小时空腹，对激素分泌大有好处。
随着年龄的增长，体内的生长激素会越来越少，如果晚上不吃晚饭，可以刺激生长激素的正常分泌，对身体没有太大的副作用。
摆脱失眠
如果不吃晚饭，消化系统就不会频繁运作，神经系统的反应就会变得舒缓，这样才能安稳入睡，根据中医理论，胃不和、则睡不安。
想要提高睡眠质量，日常作息也很重要，作息紊乱，饮食不规律，都会导致失眠。尤其是晚餐，少吃有利于平复心情，更容易入睡。
预防毒素重吸收
晚上是身体排毒解毒的时间，如果进食太多会促使机体排出毒素重新吸收，时间久了便会对人体造成影响。若能在一段时间内不吃晚餐，可以帮助达到预防毒素重新吸收的作用。
虽然不吃晚餐对身体有好处，但长期不吃晚餐的坏处大于好处，所以，在平时尽量不要长时间不吃晚饭。
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