因为生活水平的提高，以及平时运动量的减少，所以现在很多人都有着肥胖和身体亚健康的烦恼，而面对这种困扰，自然就会有对应的解决方法。除了适当的健身运动外，对于饮食的控制就显得更加重要了，除了平时少吃一些高油高热量的主食外，零食方面也是需要注意的，毕竟很是有很多人平时都喜欢吃上一些零食来解解馋或者给自己补充能量的，可别小看这不起眼的零食，往往有时候它们对于健康的影响也是很大的。
蛋白棒
蛋白棒应该是很多健身人士都不会感到陌生的一种代餐零食了，它属于低脂低卡却又高蛋白的食品，简直就是为了减肥健身而存在的。当然，其他人平时没事肚子饿了也是可以吃上一根来垫垫肚子的，毕竟它也算是富含营养又能饱腹的功能型食品。蛋白棒最主要的成分是WPI分离乳清蛋白，这是一种利用高科技提取出来的蛋白质，能够更好地被人体所吸收，且蛋白含量也丰富。而且它的糖分来是来自低聚异麦芽糖，这是不会增加热量和分解为脂肪的一种糖类，更加的健康。
可能很多人会认为蛋白棒就跟蛋白粉一样都是寡淡无味的健身食品，但其实它的适口性并不会比寻常的零食差，清淡的甜味加上不算太硬的口感，其实跟饼干是挺类似的。而且，蛋白棒的给人的饱腹感是挺强的，别看它小小一根，却能够让你有三四个小时的饱腹感，在平时忙于工作没时间吃饭，或者健身前后，吃上一根，都能够为你补充满满的能量，为接下来的工作学习运动提供饱满的活力。
冲浪粥（燕麦麸皮粥）
冲浪粥算是一款比较小清新的代餐食品，不仅是呈现在外包装上，也跟它成品的卖相是有关的，它是由燕麦麸皮、玫瑰、豆乳、枸杞、茉莉香米、椰子粉和结晶果糖制成的即冲食品，只要倒入适量的沸水，搅拌之后静置5分钟，就可以吃到一碗热腾腾又能量满满的粥了，它不仅富含植物蛋白质，也是饱含膳食纤维，还有多种维生素和矿物质，小小一碗能给人极大的能量补充。
冲浪粥喝起来的口感也非常丰富，燕麦麸皮和茉莉香米自带香糯口感，而玫瑰花瓣幽香沁人，豆乳清甜香浓，枸杞则是自然回甘，整体的体验清淡中带有甘甜，非常适口，所以用来当早餐是再好不过的了，当然下午茶和晚餐也是不错的选择。
混合即食麦片
混合即食麦片是一种由多种食材混合制成的麦片，其中绝大多数都是“黑色”食材，包括黑小麦、黑麦、黑米、黑豆、黑芝麻和燕麦，它主打的就是以黑养黑，在中华传统的饮食理念中，一直都有以形补形的说法，而“以色养色”也是参照这样的原理来实现的，多吃黑色又健康的谷物或植物，有助于滋养头发。
混合即食麦片可以开袋即食，也可以冲水或者冲牛奶、酸奶食用，甚至还可以自己DIY一些比较创新的美食，像是冰淇淋或者蛋糕之类的。因为这些食材都是高蛋白高纤维的食物，所以吃了对人体是颇有益处的，能够更好地给人体提供充足的营养和能量，是很实在的一种零食，也是低卡低脂的代餐食品。
对于想要减肥健身或者工作繁忙，还是早上想要睡懒觉的人来说，这3种功能型的零食是比较适合囤起来吃的，不仅方便快捷，又有营养和能量，可以当成是绝佳的助力。
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