孕妈生完宝宝,最担心担心的还是自己身材恢复,每一位孕妈在怀孕期都会胖上一圈。生出来的宝宝白白胖胖,自己同样是白白胖胖,这是很多孕妈的苦恼。想要生完宝宝还能保持好身材,怀孕期吃东西最关键,很多食物即长胎也长肉,孕妈想要光长胎不长肉,可以试试下面这5种食物。

孕中期吃什么才能长胎不长肉(怀孕期长胎不长肉的5种食物)(1)

1鱼类

鱼肉中的矿物质和微量元素,这些营养正是胎儿生长的需求,鱼肉能促进胎儿大脑的发育,对宝宝智力开发也提供了很好的帮助。鱼肉不想其他肉类富含大量的脂肪,孕妈在怀孕期间吃鱼肉,营养被宝宝吸收,自己身体还不会长胖,这正是孕妈想要的结果。

2鸡蛋

鸡蛋中含有大量微量元素和铁元素,不仅能治愈孕妈贫血症状,还能增加胎儿的记忆力,鸡蛋是对胎儿和孕妈都非常有帮助。

孕中期吃什么才能长胎不长肉(怀孕期长胎不长肉的5种食物)(2)

3西红柿

西红柿中含有的维生素C,能提供孕妈所需维生素外,还能帮助孕妈消肿和增加孕妈免疫力。想要孕后保持好身材,就在孕期多吃番茄炒鸡蛋。

4苹果

苹果是孕妈生活必备品“每天一苹果,医生不找我”没有任何人听说过吃苹果还能长胖的例子吧!苹果不仅能让孕妈保持身材,同时苹果中的锌也能宝宝在出生后,身体中不缺少锌。

孕中期吃什么才能长胎不长肉(怀孕期长胎不长肉的5种食物)(3)

5葵花籽

葵花籽中的铁能治疗孕妈贫血症状,还能在孕妈怀孕期间增加孕酮。葵花籽是孕妈打发时间的必需品,要记住吃葵花籽要吃生的,不能吃太多,以免上火。吃葵花籽要记得多喝水,有助于消化、吸收。

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