减肥的你有没有遇到过这种情况:明明每天都有在控制饮食，怎么就是不瘦呢？注意啦！你很可能吃错食物了！
今天和大家盘点7种看似很健康低卡，但其实却很容易导致发胖的食物。赶紧收藏下来吧，不要再踩雷啦～
酸奶/乳酸菌饮料
很多人都认为酸奶能够助消化，减肥期间喝不会胖！那么你就大错特错啦！市面上很多酸奶为了口感好，都添加了大量的蔗糖和食品添加剂，热量都很高。 我们平时在选酸奶的时候，一定要注意以下几个点:
1.避免购买带有“风味”二字的酸奶。国家规定，凡是添加剂大于两种的酸奶，都必须在包装上写明“风味酸乳”。一般这一类酸奶的糖分、添加、脂肪都很高。
2.看配料表。一定要选择“生牛乳”排在第一位的，而且配料表越简单越好。
3.尽量选择没有添加蔗糖的酸奶。
很多人在减脂期，由于没时间吃水果，就买果汁饮料喝，认为也可以补充维生素。但是超市里卖的果汁/果蔬饮料，其中的维生素含量甚少，但糖、食品添加剂、色素却一样不少。比如:一瓶450毫升的x粒橙的热量为183大卡，约等于1大碗米饭的热量。所以千万不要靠喝果汁饮料来代替吃水果。
很多人为了减肥开始吃沙拉。吃沙拉是没问题的，因为蔬菜里富含维生素和矿物质，非常不错的减脂食物。但是很多人为了让吃沙拉不痛苦，疯狂倒沙拉酱。要知道普通的沙拉酱其实糖分、脂肪含量都很高。像平时外卖里面配送的小袋装25g的芝麻烘焙沙拉酱，热量就高达180大卡，相等于一碗米饭啦。 所以我们在选沙拉酱的时候，一定要看配料表和热量表，尽量选择低卡的、0脂肪的。
很多人以为果蔬脆片就是脱了水的蔬菜干，营养成分差别不大，而且酥脆又好吃，拿来充当小零食不为过。但其实大部分果蔬脆片食品，不但营养成分比普通果蔬差很多，而且由于经过了低温油炸，油脂含量极其高。油炸的过程还导致果蔬损失大部分的维生素和纤维素。为了提高口感，商家又会加入大量的糖、盐和添加剂，这一系列操作都增加了果蔬脆片中的热量。一般100g果蔬脆片的热量约为500多大卡，约等于3碗米饭的热量！
果脯≠水果。水果脱水变成果干，热量密度会增加，相当于是原本水果的几倍。比如说，每100g的蓝莓果干热量能达到300多大卡，足足的是蓝莓水果的6倍！而且果脯、蜜饯体积小，很容易就会吃多，这样也就容易长胖。
由于健康饮食、抗糖和减脂热潮，市面上涌现出各种无糖点心。从成分表上看，一般无糖点心确实没蔗糖。但这并不代表它里面就没有碳水化合物。很多无糖食品中会添加大量的“淀粉水解物”来让它香甜可口。比如说，麦芽糊精、淀粉糖浆、果葡糖浆、麦芽糖等。这类物质说实话和蔗糖没多大区别。只要在配料表中含有以下成分的(如:龙舌糖浆、玉米糖浆、玉米甜味剂等)，就是含有添加糖，添加糖也是糖！此外，为了弥补甜味的缺失，这类点心的脂肪含量通常很高，所以我们买无糖类点心的时候，一定要关注热量表。
椰子是降暑解渴的水果，口感Q弹爽口，深受广大人群喜爱。但是椰子肉中除了含有蛋白质、维生素，它的果糖和脂肪含量也是很高的。每100g的椰子肉，热量241大卡，是米饭热量的2倍。不过，偶尔吃少量的椰子肉还是可以的，注意不要吃太多就好。或者可以喝无糖的椰子水。一般这种椰子水的热量会比较低，每100毫升才十几大卡。
以上就是7种看似很健康低卡，其实热量爆炸的食物。
之后我也会针对以上提到的食物，分享低卡版的购买指南和推荐，记得关注我哦～
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