小腹的肌肉如何锻炼（想要练出好看有型的下腹）

下腹最强撕裂计划，卷腹只能练到上腹，下腹训练王牌动作。

想要练出完美腹肌，最难练的下腹4个王牌动作分享给你们。

屈膝抬腿收腹全程收紧核心，脚不要触地，屈腿收腹摸脚，下腹发力发力时吐气，仰卧单车收紧核心，保持腹部持续发力，直腿摆腹收紧核心，减少腹部借力。

每个动作4组，每组15次，练完腹肌酸炸了！