明星的一举一动向来受人注意，他们稍有变动，便会即时引起粉丝、大众热烈讨论。除了他们的演技歌唱水准受关注外，身材外形也是大热话题。然而不少女星在初出道时都曾经试过暴肥，不过她们最后都成功恢复完美体态，马上看看女星减肥方法。
女神们都肥过7个女星减肥合集第1位. 苟芸慧2009年华姐出身的苟芸慧，当年状态大勇，出道不久便凭着观众眼前一亮的外表，成功登上‘女神’的位置，深受网民欢迎。2013年苟芸慧甲状腺出现问题，身材暴肥至一发不可收拾。受尽疾病和公众对她身材指点的缠身，更有传媒帮她改了不少难听的花名，令她甚 至想退出娱乐圈。但其实她的颜值却没有因为暴肥而降低，反而变成网民心目中的胖女界女神。
经过几年长期作战，苟姑娘病愈后，成功修身回归，再加上有爱情的滋润，感觉状态比以前更加好。因为患病期间养成健康的饮食习惯，苟姑娘而家并没有刻意去减肥，反而着重心态，名副其实靓得健康。
01 ｜ 保持心境开朗
苟姑娘说自己一直有性格缺陷，以前的自己不喜欢说话和分享，不会把内心想法说出，但在这行绝对不可以自己一个人承受太多。
深知情绪一直是自己心理难关的苟姑娘，经历疾病及意外后，积极改变自己。她指情绪差令体内的钾含量过低，所以她不会刻意每天去磅体重，以免影响情绪。
她并没有刻意做运动或节食，她会约朋友吃饭，甚至吃的份量很大。但过程中非常开心，有说有笑，慢慢身体就瘦下来了。
02 ｜ 找到人生方向
苟姑娘在加拿大出席了慈善赛车，她指赛道就像人生，从哪里开始，就回到哪里。驾驶路上只有自己，很多恐惧都要一个人克服和解决。
赛车期间，苟姑娘更有“炒车”事故，车及人均360度反转，她指这次已经是她第2次经历生死，第1次是拍摄《金枝欲孽》时，一个人在酒店哮喘病发。发生意外后，她坚持继续完成比赛，因为她觉得假如放弃了，会一辈子走不出“炒车”阴影。
苟姑娘在过程中了解自己很多，也知道未来应该如何走下去，对她的病情帮助很大。最终她以昔日的美再见观众。
03 ｜ 跳舞减肥法
身边好友一个接一个结婚步入人生另一个阶段，如今只剩下苟姑娘一个感情方面未有着落。为了催桃花，苟姑娘积极减肥，逐渐回复选美时的身形和美貌！减肥成功，原来全靠Zumba！
Zumba为西班牙语的“快乐的祭典”结合健身操和拉丁舞，加上自行所创的舞步来达到锻炼身体的效果。音乐由快、慢节奏所组合，舞蹈动作结合高负荷及低负荷的无氧 有氧运动，消耗热量、燃脂效果超好，30分钟的Zumba就至少燃烧300大卡，对关节都有益处。
04 ｜ 饮食着手
减肥期间，戒掉淀粉质是常见的做法。但要配上大量饮食方法才可以呀！起初，苟姑娘以蔬果为主要食物。为了皮肤着想，她每天会吃水果以吸取适当的蛋白质及维他命C。
苟姑娘的胸部叫人又爱又恨。为了好好保养，她也下了不少功夫！天然的东西要用天然方法保养！红酒、木瓜汤是没有副作用的丰胸方法。女生们要记住学习了！
05 ｜ 选择对的运动
不要以为，高尔夫球是有钱人用来谈生意的玩意。高尔夫球可以锻炼腰、手臂的肌肉，正好帮助苟姑娘的致命肥胖部分。
针对身体不同部位，选正确的运动是很重要！就是这样她只瘦了需瘦的位置，又仍拥有骄人的上围！
难怪拖着男朋友的手出席公开场合，双方都笑得特别甜美开心！希望下次从娱乐圈传来的婚讯是来自苟姑娘吧～
第2位. 岑丽香由微胖至索爆新娘虽然香香公主入行后愈来愈瘦，但面上始终有点baby fat，笑起来肉肉的，令包包面成她的标志。但是，原来香香一直都注重瘦身，在家经常研发不同的减肥菜谱，又keep住恒常运动，难怪结婚时能极速变V面啦！
最近在溏心3 的角色更是讨好，温文又可爱！
香香减肥至爱奇亚籽
香香曾公开过，奇亚籽是她的减肥好帮手，每天吃下最少一杯奇亚籽，就是她轻松减磅的秘密。而且健康又饱肚呢！
减肥助手奇亚籽
奇亚籽是鼠尾草的种籽，属薄荷叶家族的一员，是近年被称为超级食物，它的碳水化合物量不高，但其含有必需脂肪酸，有助降低胆固醇。而且奇亚籽含有丰富营养和极高纤维，高纤维及低升糖指数。它含有人体必需的8种氨基酸，当中包括能抗肥胖和燃烧脂肪的氨基酸。跟一般坚果类食物一样，它也含有非常丰富的Omege-3脂肪酸，有助降低胆固醇，预防血管病及血压有帮助。更甚的是它不含糖份，但有很多水溶性纤维，吸水膨胀后每100克有34.4克纤维，进食饱肚又无负担。
第3位.陈敏之‘索腿天后’陈敏之一向身形fit爆，连怀孕期间都比一般人纤瘦，大家一定觉得很惊奇怎么她会上榜，其实在2010年陈敏之曾经因为内分泌失调，令甲状腺发生问题，因为长期拼命工作令到精神紧张，五官浮肿，还经常手震。
最后要向TVB申请无限期休假，入院休养了一段时间才痊愈，艺人果然压力很大，幸好现在敏之恢复健康，还学识了放松自己。
好好选择食物
怀孕时，为了让肚里的小孩吸收到足够的营养，大多妈妈都会扩大进食的食物种类；但一不小心，就很易吸收过量，出现“产后肥胖”的状况。陈敏之选择多食牛油果，让自己吸收大量的叶酸、蛋白质和维生素。牛油果中含有不饱和脂肪酸，是种公认的好脂肪，让肚内小孩吸收足够的营养同时，自己不会因而进食了过量的脂肪。
陈敏之亦经常在网上分享自己食水果的照片，当中最常见的就是提子。无论红提子，还是青提子，都是陈敏之的宠爱。提子除了又甜又好味，更有很好的营养价值，提子含有大量的抗氧化物，可以防止衰老；加上有补血的功用，对女人很有用。怪不得陈敏之生仔后，气色依然红润！
士多啤梨以及金奇异果也是陈敏之的最爱，两款水果的营养价值一点也不低。金奇异果有改善睡眠、抗氧化、促进肠胃蠕动等效用；而士多啤梨则有大量的维他命及矿物质，而且酸酸甜甜的味道也有助胃口。好好选择进食的食物，让陈敏之在产后轻松变回索腿天后！
第4位. 阿娇阿娇的体质相比起阿SA其实是较容易胖的。在2015年准备Twins演唱会时，阿娇就因荷尔蒙失调问题及服药的因素，而导致体重急速上升。而且小腿更是重灾区，其实阿娇之后都有瘦了下来，变回索爆的她。但现在蜜运中的她又自爆体重回到113磅，这可是‘幸福肥’喔。放心我们一样很爱你！其实先瘦面已经很幸福！
VENUSYIU on January 5, 2018 at 1:42 pm
明星的一举一动向来受人注意，他们稍有变动，便会即时引起粉丝、大众热烈讨论。除了他们的演技歌唱水准受关注外，身材外形也是大热话题。然而不少女星在初出道时都曾经试过暴肥，不过她们最后都成功恢复完美体态，马上看看女星减肥方法。
Text：venusos、Jin、Cherie、Francesca Ng、Christie| Edit：venusos | Photo：IG、剧照、微博
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女神们都肥过7个女星减肥合集第1位. 苟芸慧2009年华姐出身的苟芸慧，当年状态大勇，出道不久便凭着观众眼前一亮的外表，成功登上‘女神’的位置，深受网民欢迎。2013年苟芸慧甲状腺出现问题，身材暴肥至一发不可收拾。受尽疾病和公众对她身材指点的缠身，更有传媒帮她改了不少难听的花名，令她甚 至想退出娱乐圈。但其实她的颜值却没有因为暴肥而降低，反而变成网民心目中的胖女界女神。
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经过几年长期作战，苟姑娘病愈后，成功修身回归，再加上有爱情的滋润，感觉状态比以前更加好。因为患病期间养成健康的饮食习惯，苟姑娘而家并没有刻意去减肥，反而着重心态，名副其实靓得健康。
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苟芸慧5招减肥秘技01 ｜ 保持心境开朗
苟姑娘说自己一直有性格缺陷，以前的自己不喜欢说话和分享，不会把内心想法说出，但在这行绝对不可以自己一个人承受太多。
深知情绪一直是自己心理难关的苟姑娘，经历疾病及意外后，积极改变自己。她指情绪差令体内的钾含量过低，所以她不会刻意每天去磅体重，以免影响情绪。
她并没有刻意做运动或节食，她会约朋友吃饭，甚至吃的份量很大。但过程中非常开心，有说有笑，慢慢身体就瘦下来了。
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02 ｜ 找到人生方向
苟姑娘在加拿大出席了慈善赛车，她指赛道就像人生，从哪里开始，就回到哪里。驾驶路上只有自己，很多恐惧都要一个人克服和解决。
赛车期间，苟姑娘更有“炒车”事故，车及人均360度反转，她指这次已经是她第2次经历生死，第1次是拍摄《金枝欲孽》时，一个人在酒店哮喘病发。发生意外后，她坚持继续完成比赛，因为她觉得假如放弃了，会一辈子走不出“炒车”阴影。
苟姑娘在过程中了解自己很多，也知道未来应该如何走下去，对她的病情帮助很大。最终她以昔日的美再见观众。
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03 ｜ 跳舞减肥法
身边好友一个接一个结婚步入人生另一个阶段，如今只剩下苟姑娘一个感情方面未有着落。为了催桃花，苟姑娘积极减肥，逐渐回复选美时的身形和美貌！减肥成功，原来全靠Zumba！
Zumba为西班牙语的“快乐的祭典”结合健身操和拉丁舞，加上自行所创的舞步来达到锻炼身体的效果。音乐由快、慢节奏所组合，舞蹈动作结合高负荷及低负荷的无氧 有氧运动，消耗热量、燃脂效果超好，30分钟的Zumba就至少燃烧300大卡，对关节都有益处。
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04 ｜ 饮食着手
减肥期间，戒掉淀粉质是常见的做法。但要配上大量饮食方法才可以呀！起初，苟姑娘以蔬果为主要食物。为了皮肤着想，她每天会吃水果以吸取适当的蛋白质及维他命C。
苟姑娘的胸部叫人又爱又恨。为了好好保养，她也下了不少功夫！天然的东西要用天然方法保养！红酒、木瓜汤是没有副作用的丰胸方法。女生们要记住学习了！
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05 ｜ 选择对的运动
不要以为，高尔夫球是有钱人用来谈生意的玩意。高尔夫球可以锻炼腰、手臂的肌肉，正好帮助苟姑娘的致命肥胖部分。
针对身体不同部位，选正确的运动是很重要！就是这样她只瘦了需瘦的位置，又仍拥有骄人的上围！
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最近在溏心3 的角色更是讨好，温文又可爱！
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香香减肥至爱奇亚籽
香香曾公开过，奇亚籽是她的减肥好帮手，每天吃下最少一杯奇亚籽，就是她轻松减磅的秘密。而且健康又饱肚呢！
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减肥助手奇亚籽
奇亚籽是鼠尾草的种籽，属薄荷叶家族的一员，是近年被称为超级食物，它的碳水化合物量不高，但其含有必需脂肪酸，有助降低胆固醇。而且奇亚籽含有丰富营养和极高纤维，高纤维及低升糖指数。它含有人体必需的8种氨基酸，当中包括能抗肥胖和燃烧脂肪的氨基酸。跟一般坚果类食物一样，它也含有非常丰富的Omege-3脂肪酸，有助降低胆固醇，预防血管病及血压有帮助。更甚的是它不含糖份，但有很多水溶性纤维，吸水膨胀后每100克有34.4克纤维，进食饱肚又无负担。
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怀孕时，为了让肚里的小孩吸收到足够的营养，大多妈妈都会扩大进食的食物种类；但一不小心，就很易吸收过量，出现“产后肥胖”的状况。陈敏之选择多食牛油果，让自己吸收大量的叶酸、蛋白质和维生素。牛油果中含有不饱和脂肪酸，是种公认的好脂肪，让肚内小孩吸收足够的营养同时，自己不会因而进食了过量的脂肪。
广告陈敏之亦经常在网上分享自己食水果的照片，当中最常见的就是提子。无论红提子，还是青提子，都是陈敏之的宠爱。提子除了又甜又好味，更有很好的营养价值，提子含有大量的抗氧化物，可以防止衰老；加上有补血的功用，对女人很有用。怪不得陈敏之生仔后，气色依然红润！
广告士多啤梨以及金奇异果也是陈敏之的最爱，两款水果的营养价值一点也不低。金奇异果有改善睡眠、抗氧化、促进肠胃蠕动等效用；而士多啤梨则有大量的维他命及矿物质，而且酸酸甜甜的味道也有助胃口。好好选择进食的食物，让陈敏之在产后轻松变回索腿天后！
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第4位. 阿娇阿娇的体质相比起阿SA其实是较容易胖的。在2015年准备Twins演唱会时，阿娇就因荷尔蒙失调问题及服药的因素，而导致体重急速上升。而且小腿更是重灾区，其实阿娇之后都有瘦了下来，变回索爆的她。但现在蜜运中的她又自爆体重回到113磅，这可是‘幸福肥’喔。放心我们一样很爱你！其实先瘦面已经很幸福！
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瘦身背后，不外乎是运动、运动、再运动！
阿娇亦不时在Instagram发布运动的点滴，是她努力的铁证啊！
瑜伽
还有YOGA，和近年女生都大爱的拳类运动！
营养餐
最后少不了控制饮食，为演唱会做足准备！
现在阿娇已经变得又瘦又美。
第5位. 胡杏儿38岁的胡杏儿生完BB只有两个月，身为高龄产妇的她最近出席品牌活动以Fit爆状态现身，就连同是妈妈级内地女艺人孙俪都惊叹杏儿的修身速度。到底胡杏儿产后修身有甚么秘诀呢？一于往下看看。
杏儿于生小朋友前非常水肿，不少网民更说她水肿得连样子都变了。
而杏儿坐月期间，“胡说八道”到杏儿家中举办睡衣派对时，杏儿还是肿肿的。
胡杏儿修身方法1. 时刻保持爱美心态立下信心
“决心”对于减肥人士来说，是非常重要的！就好像杏儿在坐月期间，老公转给她一张照片，并说很有少女味，杏儿随即Upload上instagram并说：“Can I still be a 少女after being a mother?”
平日出门杏儿都会悉心打扮，绝不容许自己变成“肥师奶”。
2. 设定想瘦的磅数
其实减肥对于杏儿来说一点也不难，因为早在拍摄《肥田囍事》时，为了饰演肥田一角，把自己由一位港姐美女增肥42磅，变成了152磅的肥田，后来又在短短一个月甩重20磅，二个月的时间就完全瘦回来。所以如果你想减肥，最好就是设定一个发胖前的磅数为减肥目标。
《肥田囍事》后快速瘦回增肥前状态，是如何瘦下的呢？
现在的杏儿真的是正到一个点！
3. 高蛋白质快速减脂
生前杏儿一直靠“高蛋白质减肥法”快速减脂。方法是以高蛋白食物代替主食，像是水煮蛋、鸡胸肉、豆制品，加上生果和蔬菜，再配燃脂快的有氧运动一日30分钟，这方法非常快捷有效。
一日30分钟有氧，加速瘦身。
Tip：高脂肪鱼类，三文鱼、鲫鱼、沙丁鱼、青鱼都有优良蛋白质与优良油脂胡杏儿还会以香港地道小吃“鱼蛋”来代替主食，做为减肥好帮手。
第6位. 应采儿瘦身保养6大秘诀
应采儿在产后两个月出席公开活动时，就已经火速回复少女身材，皆因应采儿瘦身也有独特的一套，想瘦便要参考一下了！
01 坐浴 高温水柱冲赘肉∶高温助热量消耗
2013年生下Jasper之后，丁丁透露就是靠这个方法来迅速回复身材，洗澡的时候会再坐在缸沿5-10分钟，帮助身体新陈代谢。另外使用花洒的强大力度按摩身上多余肥肉，例如是产后最需要减肥的腰腹肥肉，以及手臂。
02 中式调理∶拔罐加刮痧排毒
虽然在美国长大，但山东籍，并在台湾出生的她，其实观念上都可以很传统，平时就会用拔罐、刮痧来调理身体，还提醒大家做完拔罐刮痧后的8个钟不要沾到水或是冲凉。皆因刮痧后毛细孔已经张开，很容易着凉而让身体更加酸痛。
03 Superfood 枸杞汁冻龄
应采儿每日也会补充Superfood 枸杞汁，以此帮助身体抗氧化，做到冻龄般的好肤质！虽然曾经为了保持身材，尝试过激烈的手法，但试了之后才体验到两个小时内上吐下泻，并痛了3个钟，令身体受了伤害，现在的她热爱各种运动。
04 TRX 收小腹
热爱挥洒汗水的她，特别钟情高温瑜伽的消脂效果，整体新陈代谢也会提升，所以这是她推荐最安全无痛的减肥方法。另外TRX会运用自身体重做阻力训练，可以加强肌肉线条，尤其是腹部的核心肌群。
05 瑜伽放松身心
另外好动的她会选择拳击去消耗大量热量，同时可以减压。空闲时，可以再配合空中瑜伽、瑜伽轮(Yoga Wheel)来纾缓运动后的疲累。
06 饮食法则靠血型减肥法
所谓血型减肥法，即是不同血型的人适合不同的饮食分配，演艺圈中像是郑秀文都有实践过。以A型的丁丁来说，因为A型人天生消化力较差，就要少吃肉类，并以蔬菜为主，自然而然就不易变胖。
第7位. 汤洛雯减肥秘诀！
港姐出身的汤洛雯(Roxanne)，一向给人一种纤瘦、女神的感觉，但是不讲可能不知道，原来完美的她竟然有过人生140磅的高峰体重！然而，现时“Fit爆”的Roxanne，在背后下了不少的工夫减肥，甚至将身形维持得比以前更加健美。如此看来，Roxanne 1个月减20磅的减肥妙法确实相当奏效，相信很多姐妹们欲效法其减肥秘方。在此，带大家进入汤洛雯的减肥世界！
Roxanne最夸张试过以节食加上运动，在2个月减20磅。当时她每日做一小时运动，只摄取1,000卡路里，但是自认这种减肥方法不太健康。
1. 早上做运动
想要减肥，持之以恒的运动总是少不了的，但是也要懂得如何“有效率”地做运动。Roxanne认为每一次做运动起码要做45分钟或以上，而且最好是做带氧运动。另外，她又认为做运动愈早做愈好，因为早上可以唤醒新陈代谢，让身体可以有更多的时间开始燃烧脂肪。
如果平日较繁忙的人，又可以在平日午饭时腾一点时间做点轻运动； 又或是不要乘搭电梯，尝试走楼梯；或以步行代替乘搭交通工具。
Roxanne平日做运动都要用跑步机、单车等。如果没有太多时间运动的人，也可以买小单车在家运动。她亦建议可以用呼拉圈减肥，值得注意的是，正确运用腰力应该是用左右两边有酸痛的感觉。
2. 按照自己的基础代谢进食
很多人减肥会盲目跟随网上的餐单，但是其实每个人应根据自己的身体而进食。Roxanne指出每个人基础代谢，只要确保自己吸收够的卡路里便可以，所以她没有特别的餐单。而Roxanne的基础代谢是约1,300卡路里，她会选取早上喝Smoothie、午餐吃淀粉质类、晚上则吃肉。
Roxanne认为早上饮用Smoothie亦有好处，因为空肚饮用smoothie有助肠胃直接吸收水果中的酵素，纤维亦可以有助肠道畅通。
3. 有助新陈代谢的天然食品及饮品
对于工作繁忙的女士，平日可能没有太多的时间做运动，Roxanne则建议可以从饮食上着手。除了可以吃得清淡一点，还可以食用一些利肠胃的食物，例如莓类，使消化更好，避免积存脂肪于身体里。
另外，Roxanne亦建议可以多饮用一些天然、有助新陈代谢的饮品，帮助身体排走毒素，清理肠胃，使身体更加消瘦。
4. 短时间戒食甜品
Roxanne最爱甜品，包括雪糕等甜食，认为甜品就是她致肥的其中一个原因。然而Roxanne认为自己的自制力较低，导致不能够长期戒食甜品。既然如此她选择在减肥期间，短期间戒食甜品，减低糖份的摄取。当然，即使不能完全“忍口”，也不要进食太多的甜品，不然体重便会再次上升！
5. 通淋巴及按摩穴位
相信很多女生在减肥或起床后需面对水肿的问题，Roxanne建议可以用一些通淋巴的瘦脸器，按摩一下身体各水肿处。另外她又会自己学习一些手势，按摩一下穴位，达到消肿效果。
如果想有更加显著的效果，亦可以到美容院做一些收紧脸部的疗程，使轮廓更加突出。相信持久地用以上的方法，会更有效达到瘦脸效果。
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