盼望着、盼望着，终于在这个春暖花开的季节，盼望到了自己的宝宝。觉得人生最美的时刻就是此时。然而，随着怀孕天数的增加，各种检查抽血，每次都像一场战役，上战场前那种紧张相信孕妈们都非常感同身受，拿到化验单正常的时刻，好像中了一般地喜悦。
孕早期是宝宝最不稳定的时候，如果没有孕反，你感觉不到和他的联结，很担忧，不知他在肚子里怎样，而有孕反后又会折腾得你全身屋里，胃里翻江倒海。
怀孕后和母亲聊天，一直说感觉很好，一点反应没有，就在骄傲于没有孕反，也有点遗憾没体验孕反是什么感觉的时候。
一天，先生买回了一大包零食，其中有一包已制作好的鸡胸肉，早晨，吃完稀粥和西蓝花炒蛋后，吃了一块鸡胸肉，立马胃里翻江倒海。从那天起，想起肉的味道，甚至提起肉都会不自觉地恶心。孕反就这样突如其来，毫不让人做好准备。那天，恶吐了很久。以为只是吃鸡胸肉惹得祸。
不想，一天、两天、三天......每天早晨胃里都翻江倒海，闻到肉味、想到肉味难受得不得了，从最开始不能吃肉，到后来经过油炒的菜也不能入口，再后来只能吃煮土豆、煮玉米这样一点油星没有的食物。
想象中孕期可以大嗨地吃各种想吃的美食，都成为妄想了。上网查了很多帖子，说孕妇喝豆浆很好，每天用黄豆、黑豆和大枣榨一杯豆浆，孕反后豆浆也完全无法入口了。
就像得了厌食症一样，每天不想吃饭，然后还有饿的感觉，当饿到一定程度的时候，就会全身无力，心悸发慌。
一次，饿了但想什么食物都无法下咽，最终，终于全身发软，查了一下，说可能是低血糖，吃了四块糖，囫囵把剩下菠萝一口气吃完，再吃点饼干，终于有些好转了。
所以，孕期的妈妈们，即使孕期不适，也一定注意好三餐的定量，但一定少量。
刚怀孕的时候觉得要铆足了劲补充营养，每顿饭都吃的顶脖，然后吃完不运动直接睡觉，最终导致不消化引起胃胀胃酸。
孕吐其实也是有方法缓解的，有以下几个方式，亲身尝试，对我是有效的，我属于那种孕反不算特别强烈的。
第一，每顿饭后歇5分钟，再散步15-20分钟左右。孕妈孕早期，饭后非常容易犯困，不注意的就直接躺下休息了，对于早期有孕反的孕妈，如果直接睡下，长期积累会造成胃酸、打嗝、不消化、增强孕吐和恶心的感觉。所以饭后适当休息5分钟，可以散步15-20分钟，这样食物得到充分消化，自己也不会觉得太累。出去呼吸一下新鲜的空气也可以减少一下孕反的焦虑。
第二，每顿饭不要过饱，7分饱即可。由于第一次怀孕不知道这些，每顿饭能吃就吃得很饱，导致每顿饭后胃胀、打嗝、甚至引起头晕等症状，后期尝试少食多餐，特别有效。孕反严重可以吃些煮玉米、山药、土豆，如果没有味道可以买芥菜自己做成喜欢口味的咸菜。不要在乎一日三餐，时而补充食物就可以，比如坚果、苹果、葡萄等。亲测苏打饼干确实也有一定效用。
第三，放松心情，让宝贝平静。按理孕早期宝宝是不会有感知系统的，但是很奇妙，当我孕反严重的时候，每当我不再烦躁，静下来和他聊天，给他唱歌的时候孕反感觉明显减少。孕反期间，孕妈一定要注意控制好自己的情绪，你情绪舒缓肚子里的宝宝就会很舒服，而你自己的症状也会缓解。
还有很多，后面慢慢分享。
孕反也很奇怪，根据不同的人体质时间也会不一样，一周多的时间突然就会孕反停止，不呕吐了，虽然还有恶心的感觉，依然对肉不感冒，想到还会恶心。但是症状已经减少很多了。
甚至感到孕反一周后宝贝更加稳定了，工作起来能够不那么疲惫了。
还有特别重要的一点，在孕反结束的时候宝妈们也会感到焦虑。因为很多帖子说有孕反说明宝宝正常，没孕反了可能胎停等说法，这时，建议孕妈们，不要过于焦虑，每个人体质不一样，怀孕症状不一样，相信自己和宝贝，定时体检，少看些负面的介绍。
孕期，尤其孕早期变数很大，一定让自己多接收积极正能量的内容。还有就是此时自己母亲的陪伴、倾听相比任何人都重要，多和母亲交流，缓解压力，如果有工作还要正常工作，让每天充实起来，只要不过于劳累即可。
今天就分享到这，大家一起缓解孕期焦虑，共同迎接健康的宝宝吧！
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