“水费不要钱吗，天天一回来就洗澡，自从你就嫁到我们家，一个月水电费翻了2倍！”王婆婆对着浴室大声嚷嚷着。
丽丽是一名超市销售人员，平时上班很累，很容易会出汗，所以她喜欢回家就洗澡，觉得这样不仅能洗掉汗味和脏污，还能缓解一身的疲惫。爱干净的她，也习惯性地一年四季每天都洗澡。
结婚后，婆婆的观点却和丽丽不一样，婆婆喜欢是一周一洗，认为每天洗澡费水费电，还不利于健康。于是，婆媳关系愈发紧张，经常吵得不可开交，后来更是互不理睬，让丈夫和公公都很为难。
那到底多久洗一次澡比较好？丽丽和王婆婆的观点，谁才是对的？
一般情况下，冬季寒冷，每周洗澡次数宜为2-3次，在夏季或者出汗多的人，可以每天一洗。
洗澡次数过多会把皮肤表面对身体有好处的细菌也洗掉，导致人体对外来细菌和病毒的抵抗能力下降，感染的风险就会大大增加。另外，过度清洁也会把皮肤表面用于保湿的油脂洗掉，当水油平衡破坏了，皮肤就会变得干燥，毛发也会变得越来越毛燥。
简单来说，一天洗一次澡，与一周洗一次澡的人，究竟哪类人更健康，这是因人而异的。根据个人习惯的不同，会采取不同的洗澡频率，只要适合自己即可。现在正值夏季，如果需要经常外出，高温天气下身体出汗较多，为了防止出现汗臭，建议一天一洗；如果是待在空调室内的人群，或是没有出汗的人群，可以根据自己的习惯来选择洗澡频率。
不过，想要洗澡洗得健康，有一些注意事项还是需要了解的。
洗澡的时间和方式会间接地影响我们的身体健康，如果洗澡选错了时间可能会暗藏健康隐患，甚至有致命的风险。
建议在以下几种情况下最好还是不要洗澡：
1、运动后洗澡
运动后立即就去洗澡，身体在受到热水的刺激后，皮肤和肌肉的血管会迅速扩张，血液便会更多的流向肌肉和皮肤，进而会导致心脏和脑部等其他器官出现供血不足的情况。尤其是对于高血压或冠心病患者来说，一旦出现严重的供血不足，就很可能对生命健康造成威胁。
2、长时间体力活动后洗澡
长时间进行大量劳动后，人体的血液循环会处于一个较为兴奋的状态，如果此时立即洗澡会使血管和心脏的负担加重，尤其是体质较差的人群可能会有生命危险。
3、酒后洗澡
喝酒之后，身体受到酒精的刺激会出现体表血管扩张的情况，大量的血液会从内脏转移到体表，就会导致心脏、大脑和肾脏等器官缺血缺氧，容易引发心梗。
同时，酒精也会抑制肝脏功能，导致糖原释放受到阻碍。而人在洗澡的时候对葡萄糖的消耗会增多，喝酒后立即下就会使血糖无法得到及时的补充，容易引发眼花、头晕等症状，严重时可能会因低血糖而导致昏迷。
4、饭后立刻洗澡
吃饭后，身体为了消化食物，大量的血液会转移到消化系统。如果此时立即洗澡，就会使周围血管快速扩张，导致消化系统的供血不足，进而容易引发消化不良的情况，同时也可能会加剧心脏缺血而引发心血管的意外事件。
三、到底早上洗澡好还是晚上洗澡好？有的人喜欢早上洗澡，认为这样能唤醒身体，让人一整天的精神十足；而有的人则喜欢晚上洗澡，觉得这样可以放松身体，更利于入睡。那到底洗澡是早上好还是晚上好？
其实，早上洗澡和晚上洗澡都各有好处，具体要选哪个时间洗澡还是因人而异的。
对于油性皮肤、睡觉出汗较多、习惯早起和平时不会接触到过多病菌的人群来说，适合早上洗澡。因为早上洗澡可以更好地清洗掉夜间堆积在皮肤上的油脂和汗液，同时也有提振精神的作用，让人可以用更神清气爽和精神饱满的状态来开展一天的工作。需要注意的是，早上洗澡建议饭后30分钟进行，避免出现低血糖现象。
对于干性皮肤、白天有化妆或锻炼、有睡眠障碍以及周围环境不太洁净的人群来说，适合晚上洗澡。因为湿疹患者和干性皮肤人群，夜间的皮肤神经会较为镇静，适宜在此时洗澡；晚上洗澡可以更好地清除掉汗渍和脸上的化妆品残留，而且还能使身心得到舒缓和松弛，有助于入睡和提高睡眠质量。
需要注意的是，晚上洗澡后不要立即入睡，否则过高的体温可能会影响褪黑素的分泌而不利于睡眠。晚上洗澡，建议尽量在睡觉前的1-2小时进行，并将头发吹干。
除了要注意洗澡的时间外，洗澡的顺序也是很重要的。如果洗得顺序不对，可能会对皮肤造成损害，甚至引发心脑血管疾病。
正确的洗澡顺序应该是先洗脸，再洗身体，最后再洗头。
洗澡的第一步是洗脸，这是因为在进入浴室打开热水的时候，就会产生热蒸汽，毛孔在这种情况下会迅速扩张，此时先洗脸，能把积累在脸上的化妆品、灰尘和油渍都清洗掉，避免过多的异物进入到毛孔内。相反地，如果不先洗脸，这些脏污就会顺势潜入毛孔里，长时间下来毛孔容易堵塞，进而长出更多的黑头和痘痘。
洗澡的第二步是洗身体，洗的时候应先洗远离心脏的四肢，等到身体适应热水后再清洗身体。清洗的时候也要注意不要过度用力擦搓皮肤，容易使皮肤的角化层脱落而导致皮肤受损，会加剧皮肤干燥的情况。
洗澡的最后一步是洗头，因为这样既可以防止因冷热交替导致头部供血不畅，降低脑血管疾病的发作风险，同时头发、头皮经过热水冲洗和水蒸气的滋润后，有益于清洗和发质健康。
另外，洗澡时建议用35-40℃的温水，时间半小时以内为宜，儿童、老人和特殊疾病患者则应相对减少时间。
洗澡作为日常生活的流程之一，虽然看似平常、简单，但实则大有学问，想要洗得健康，就要多加注意洗澡频率、洗澡时间、洗澡方法和洗澡顺序等细节。洗澡这件小事，你洗对了吗？#健康真知计划#
参考资料：
[1]到底早上洗澡好还是晚上洗澡好？我猜你一直不知道.生命时报，2017-05-02
[2]万万没想到！洗澡竟有这么多讲究，原来以前都洗错了… .健康时报，2019-06-25
[3]洗澡方式不当引发中风？这三个细节要注意.科普中国，2021-12-08
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