所谓知识和行动鸿沟，我们在此简称“知行鸿沟”，换句话说，字面上来讲就是我们的知识和实际行动之间有一道很深的沟壑，也可以用大裂谷、大峡谷来比喻，这也是为什么听过很多道理却依然过不好这一生，因为听过很多道理，却从来没有真正的行动过，如何能成功呢？
从知到行，中间有三步需要跨越。
第一：情绪。所谓情绪就是这件事情我真的想做吗？要做这件事我有能量吗？
第二：技术。所谓技术就是当我们决定开始行动的时候，会涉及到行动的具体细节怎么做？行动的过程中遇到问题怎么办？
第三：自省。当解决了情绪问题和技术问题之后，自我反思，这件事我真的要做吗？这件事对我有多重要？是不是非做不可？
举个小例子，比如说我们要回家给家人做顿饭，这是个小小的行动指引，那么当我们有了这个计划之后就会触发到上述讲到的情绪、技术、自省。
情绪方面可能很有很多心理活动，比如：
还记得小时候爸爸露一手的幸福；
家里人真的很辛苦，我应该要多做一点的；
做饭其实对家庭成员来说是一次不错的团建活动；
搞不好我还有点厨艺天赋呢；
做饭这种事不是女人的事情吗；
出去吃多省事；
。。。。。。
技术上也会遇到相应的问题，比如：
食材方面，鱼有新鲜不新鲜、冷冻活鱼之分，如何选择；调料有生抽老抽、锅有铝锅铁锅之分等；
加盐有先后、摆盘有讲究等；
上菜时间有先后，配的饭菜和酒有讲究等等；
。。。。。。
而后自省，比如：
我要做吗？值得花时间吗？
现在要做吗？在哪里卡住了？
第一次做成什么样就算还可以？
。。。。。。
你看，哪怕是一个小小的行动，实际上从知到行之间也有很多的“斗争”，也就是所谓的鸿沟。
那么如何让行动更好的实施呢？——那就是“写下来”！
为什么要写下行动导引呢？——因为行动也有公式：
行动＝动机（情感）＋能力（技能）＋触发器（场景）
动机：一个人的体验越深，那么行动的动机越强；
能力：写下来的行动更能加深我们记忆，但最终还是需要实践；
触发器只有在动机和能力同时存在，才能触发；
这就是为什么效率高低的的区别，不在计时器？
为什么新年列了很多计划flag，不让你成功？因为列flag本身不是为了行动，而是洋洋洒洒写下来的时候的那种快感，不信你细品自己当时的情景。
那么如何写行动指引呢？
第一，选择有体验的写，才会行动；
第二，写得越具体，越可能践行，越有表现力；
第三，场景越清晰，越有触发感；
可以使用“当。。。的时候，我可以。。。”的句式结构，比如：当别人向我抱怨和指责，我可以说出我的感受和请求，但不指责。
虽然有很多方法，但是实际使用的过程中，可能会越写越多，但是不实践，这种情况怎么办呢？推荐几个小方法：
1、插件式：只要遇见就使用，就行动；
2、习惯式：每天一点点，日久成习惯，比如每天健走2公里；
3、项目式：腾出重要时间，专心做，比如每周末留出2个小时做本周复盘和下周计划；
4、清单体：由很多插件构成。
千里之行始于足下。行动起来才是解决问题的根本，那么先做什么呢？可以参考如下公式：
重要程度＊加速率＊复用率=我们要先做的事情
行到极处便是知，知到极处便是行！只有跨过知行鸿沟才能达到知行合一！
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