据外媒8月30日报道，克里斯蒂亚诺·罗纳尔多（Cristiano Ronaldo）36岁仍然保持着巅峰状态，这个家伙怎么做到的呢？让我们一起来看看他严酷的饮食和锻炼方式。毫无疑问，罗纳尔多具有极高的天赋，但他本人也非常努力，以确保自己处于最佳身体状态。
比如，罗纳尔多日常只吃健康的食物，为了保持健康水平，罗纳尔多喜欢游泳和普拉提，同时每周在健身房进行五次高强度有氧和举重训练。据《每日邮报》报道，罗纳尔多每天至少花三到四个小时锻炼。
谈到锻炼，罗纳尔多在尤文图斯的队友梅迪·本纳提亚最近透露，他经常在晚上11点收到罗纳尔多的短信，“你想现在来健身房吗？我今天都没出汗，需要大汗淋漓，你要来吗？”当然，本纳提亚通常会拒绝这种邀请，而且补充道：“那一刻，我意识到罗纳尔多不是正常人。他真的非常值得被人尊重，他为足球牺牲了自己的一生。”
除了运动，按照《每日邮报》的说法，罗纳尔多的超级健康饮食都是由他的私人营养师精心挑选的，每天吃六顿高蛋白、高谷物、低脂肪的食物。谈到自己的饮食，罗纳尔多说：“吃得有规律才能保证精力充沛，这非常重要。”他通常会吃大量新鲜的鱼（包括金枪鱼和旗鱼），加上牛排、橄榄、鸡肉、低脂酸奶、新鲜水果和沙拉来保持精力充沛。
而且，罗纳尔多完全不喝含酒精的饮品以及碳酸饮料，只喝矿泉水。是的，没错，就是在今年欧洲杯新闻发布会上，他把几瓶可口可乐从自己面前拿开，并告诉自己只喝矿泉水。除了吃和运动，他还会保证充足的睡眠，不过可不会说“每天睡足八小时”这种废话。相反，他更喜欢小睡五次，每次90分钟，用这种方式来让自己保持精力充沛。谈到自己不同寻常的睡眠时间表，他告诉《四四二》杂志：“睡眠有助于肌肉恢复。”看了罗纳尔多的一天，是不是觉得他极为自律，也真的很累呢？
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