炎炎夏日的到来，女生们都开始甩掉厚重大衣，露出迷人的身材难道肥胖女孩们就只有羡慕的份吗? 肥胖的女孩看过来，开始夏天平平凡凡地减肥的一天，今天小编就来聊一聊关于减肥不能是说说而已?接下来我们就一起去研究一下吧!
减肥不能是说说而已
炎炎夏日的到来，女生们都开始甩掉厚重大衣，露出迷人的身材。难道肥胖女孩们就只有羡慕的份吗? 肥胖的女孩看过来，开始夏天平平凡凡地减肥的一天。
1、喝水：坚持多喝水，因为水是并不能转化成脂肪，所以我们不仅可以放心喝，而且要大胆喝起来。一般每天6-8杯水吧
2、饮食：一日三餐要规律，坚持七分饱。平时多吃蔬菜、水果 ，少吃或不吃薯片、瓜子、饼干、蛋糕等甜点零食，告别冷饮。动物性食物，以白肉为主，如鱼虾类、家禽类代替红肉。每天100克，晚餐尽量不吃红肉。鸡鸭去皮，少吃内脏。睡前三小时内最好不要吃任何东西哦！
3、运动：夏季锻炼时应选择中小强度的运动，特别是耐力运动，比如行走、慢跑和体操等。一方面有利于改善脂肪代谢，另一方面不至于增加食欲。而过度运动，认为夏季出汗多，就能达到快速减肥的想法是错误的。要知道凡事都有过度，如果操之过急，只会让你得不偿失。
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