#健康有知识#很多女性容易出现气血不足情况，人体气血充足时毛发更加旺盛，如果气血不足，头发越来越干枯稀少，容易脱落，还会伴随手脚冰凉，面色蜡黄，腰膝酸软等。
女人气血不足，不仅会影响月经状态，同样身体会面临多种问题，当女性气血不足时，身体会露出“破绽”。
气血不足对人体的危害：
妇科疾病
生活中的不良习惯，很容易诱发妇科疾病，如果女人出现气血不足情况也会增加妇科疾病风险，女性是以血为本，月经怀孕，生产，喂养孩子，都很容易消耗血量，伤元气，让人出现气血失调情况，从而引发妇科疾病。
出现早衰
气血不足，会让人加速衰老，特别是女性身体会出现脸色蜡黄，头发枯黄，嘴唇苍白等现象，同时还会伴随头晕眼花，身体乏力等症状严重，气血不足，还会产生皱纹，过多，白发，掉牙等早衰症状。
肾脏功能减退
气血不足就是中医上的气虚和血虚，气虚的人肾功能就会减退抗病能力下降气虚的人常常伴随四肢冰冷，头晕，耳鸣，情绪低落，身体乏力，发育迟缓等病症;血虚的人常常会出现面色差、皮肤干燥、头发枯黄、指甲干裂、视力变差、手脚麻木、失眠多梦、记忆力差、精神低迷等症状。
女性气血不足，身体有哪些“破绽”?
皮肤
如果一个人皮肤白里透红，有光泽，有弹性，没有皱纹，没有色斑，这就是气血充足的表现，如果皮肤粗糙脸色暗淡，长斑说明身体欠佳，气血不足。
头发
一个人头发乌黑浓密柔顺，说明体内气血充足，头发能够得到营养物质供应，如果发现头发枯黄掉发比较多，出现白发分叉等现象，多半是气血不足的表现。
眼睛
如果眼睛浑浊、发黄、有血丝、眼袋大、眼睛干涩、眼皮沉重等，那就是气血不足了。
手
如果一年四季手的温度是暖和的，说明气血充足，如果手心偏热、出汗、冰冷等，都是气血不足，一旦察觉，请积极进行调解。
耳朵
如果耳朵是粉红色、有光泽、没有斑点、没有皱纹、饱满的话，说明体内气血充足，如果耳朵发白并且耳垂比较小，没有色泽，这说明体内气血循环不畅。
牙龈
牙龈萎缩、牙齿缝变大等，都是气血不足的表现。当出现这种症状时，一定要积极调节，日常养成好习惯，才有助于气血越来越旺盛。
睡眠
一个人睡眠好，入睡时间快、睡得沉、呼吸均匀，一觉可以天亮，那说明气血充足。如果入睡困难、容易做梦惊喜、夜尿多、呼吸重或打呼噜的人可能是血气不足。
哪些行为加剧气血不足?
饮食不当
为了能保持好身材，很多女性在平日里刻意节食减重，当人体必须的营养，不能从每天摄取的食物中充分摄取，甚至连摄入能量都不足以支撑，正常工作和生活必然会导致气血不足。
长时间节食减肥，肠胃一直处于空腹状态，很容易损伤脾胃，加重气血不足症状，让身体状况越来越差。
睡眠不足
“不熬夜，不青春”。年轻人重要标签之一就是“熬夜”。对女性而言，不管是加班、追剧导致睡眠时间不足，多梦易醒导致的睡眠质量差，都会对身体产生影响。
一方面严重影响女性的内分泌;另一方面，熬夜耗损真阴，会导致女性的气血失调，脸色越来越差，体质越来越虚。
缺乏适当的运动
随着工作和生活压力逐渐增加，女性每天坐在办公室中工作时间越来越长，坚持锻炼机会越来越少。
长时间缺乏运动，会导致血液循环放缓，气血受阻，进而发展为气血不足。如果长时间缺乏，运动时间长了更容易增加病变风险。
7物敞开吃，皮肤红润显年轻
1、阿胶
众所周知，阿胶是补血的药材，非常适合女性食补，阿胶除了有补血止血的功能之外，还具有滋润肺部的效果，对于头晕，心悸，失眠等症状都有明显改善作用。阿胶一般用量为三至九克，适合饭前服用，但具体用量要根据个人的体质情况来定。
2、桑葚干
桑葚膏具有较强营养价值，含铁量非常丰富，根据调查研究，发现每100克桑葚膏含铁量达到42.5毫克，在水果界中有“补血果”的美誉。桑葚中含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质等成分，长期吃桑葚，不仅可以美容养颜、延缓衰老，还能增强免疫力。
3、枸杞子
枸杞泡水已经成为现在养生的标配，不少人调侃90后已经拿着保温杯，泡着枸杞，开始养生。枸杞确实是补血的佳品，从古至今医生治疗肝血不足的常用药物，枸杞含有丰富胡萝卜素维生素a1，B1，B2 C等，钙、铁等必需营养，适合女性补血补气。
4、玫瑰花
玫瑰花泡水可以温养人的心肝血脉，疏散体内郁气，起到安抚、抗抑郁、镇静的功效，但月经量大或者怀孕期间不能喝。女性朋友经常喝玫瑰花茶，还有助于加快新陈代谢，将体内有害物质顺利排出，建议每日饮水量达到1500~2000毫升。
5、猪肝
我们平时接触动物内脏含铁量非常丰富，很容易被人体吸收促进消化，尤其是补血效果非常明显，气血不足，经常吃猪肝猪腰子等食物，能够有效预防贫血，猪肝的吃法多种多样。但是动物内脏类食物一次性不能摄入太多，否则会增加身体代谢负担。
6、葡萄干
葡萄干中铁非常丰富是滋补佳品，葡萄干口感非常好，很多人都会买回家当零食吃。吃葡萄干能够让体内气血运行更加旺盛，而且对于开胃消食效果非常理想，但是对于胃酸分泌过多的人，葡萄干可能需要少碰，否则会引发肠胃不适。
7、苋菜
苋菜作为滋补品的一种，不仅可以延缓衰老，促进排毒，防止便秘，减肥轻身的功效，含铁量也是不容小觑的，促进人体吸收，是女性补血神奇，气血不足，体质虚弱的人是可以放心吃的，但是苋菜吃之前，一定要在开水里焯一下，减少有害物质残留。
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