人的一生分为三个阶段：幼年、成年、老年；人的一生可以分为三个时期，即人性期、感受期、理性期。
人的生命是一个“由盛转衰”的过程，生老病死是每个人都需要经历的一个过程，这也是一种自然的现象，随着医疗技术进步，老年人更加长寿，这也相继面临着人口老龄化的问题发生，不只有我国，全世界人群都面临着人口老龄化问题。
01
2022“老人年龄新标准”公布，这个年龄过后，就可以称为老年人
世界卫生组织建议，在发展中国家可将年龄达到60岁及以上的人定义为老年人，而在发达国家可将年龄达到65岁及以上的人定义为老年人，60岁到80岁之间的人群称为老年人，80岁到90岁成为高龄老人，90岁以上的人群称为长寿老人。
如何提高晚年生活质量，延长寿命？
——心态好
虽然没有明确的实验证明一个人如果处于一种舒心的状态，能够更加长寿，但是经常处于郁郁寡欢状态的人，心理影响生理。
情绪不单单会导致心理上的疾病，如：焦虑，抑郁，狂躁症，等等，还会引发生理上的疾病，除了增加肝脏负担，血压容易变化，还会干扰内分泌，甚至加速衰老。
——饮食规律健康
平时在饮食方面要注意吃一些清淡而又有营养的食物，少吃一些含盐量过多的食物，也要注意不要挑食，可以适当多吃粗粮，食盐当中的钠元素则会提高人们患上高血压的几率。
此外，口味重的食物油脂含量也比较高，很容易导致肥胖，养成早上吃好，中午吃饱，晚上吃少的规律，吃饭时细嚼慢咽，不过饱或过饥，每顿只吃七八分饱。
——坚持运动
老人锻炼之前一定要做好准备活动，比如活动手腕脚踝，拉伸肌肉，做深呼吸等，避免出现运动损伤。
建议中老年人平时多散步，在饭后散步对身体健康有促进作用，因为吃完饭之后肠胃有较多的食物堆积，部分人平时还总是吃很饱。
老年人应根据自身情况和兴趣爱好来选择合适的运动，有氧运动、抗阻训练和平衡训练相结合，进而改善生活质量，延长寿命。
02
老年人常出现的3种慢性疾病，需要及时预防
老年性便秘
由于老年人的脏器功能已发生生理性衰退，肠道蠕动能力下降会导致粪便滞留在肠道内，无法排泄出去，老年人便秘的主要原因是由于自身肠胃蠕动能力变差，消化吸收能力降低导致。
想有效预防老年性便秘，可以通过食疗方法，多吃一些富含膳食纤维等瓜果和蔬菜， 像香蕉，苹果，西瓜这些食物能够有效促进肠道蠕动增加，粪便排泄。
老年睡眠障碍
50岁以上的老人，睡着以后会发生呼吸障碍的可能，例如睡眠时呼吸暂停、睡眠时呼吸重、或发生呼吸困难。
这种现象是比较正常的，所以不用过多的担心，平时应该调整作息规律，睡前也可以适当的泡脚，也能够促进睡眠。
老年痴呆症
老年痴呆症是老年人的第三大杀手，一般发生在60岁以上的老年人身上，主要的症状是记忆力逐渐衰退，就像头脑里有黑板擦一样，逐渐消除记忆力、智力和学习新知识的能力，所以平常多鼓励老人下围棋等活动，多益智开发脑力，可有效预防老年痴呆。
