很多小伙伴减脂期总是纠结于这也不敢吃，那也不敢吃。其实只要搭配合理均衡，少吃糖油混合物，通过吃一样可以控制体重，而且身体更健康。 今天这道福袋蛋饺，肉馅我用了鸡胸肉（优质蛋白，虾肉也可以）饮品搭配牛油果汁（优质脂肪）这样一餐营养丰富饱腹感还强，关键热量不高哦～冬季必备小清新饮品，向全世界安利。所以你们快点动手试一下吧～*^o^*
By Lisa、暖暖
用料
- 鸡胸肉 1块
- 鸡蛋 4个
- 小葱 取长叶子（烫软当绳用）
- 盐黑胡椒 少许
- 葱姜水 适量
- 牛油果 半个
- 香蕉 1根
- 牛奶 200毫升
做法步骤
1、1、取适量小葱、姜片、八角花椒，加入半杯开水泡制葱姜水。
2、2、鸡胸肉一块去掉多余油脂放入料理机打成泥（也可以剁成泥）
3、3、鸡胸肉内放入1勺生抽、海盐黑胡椒、3g，适量葱姜水。
4、4、搅拌均匀，蛋饺陷就做好了。
5、5、取4-5个鸡蛋打散。
6、6、加入4g水淀粉搅匀。
7、7、过滤一下蛋液（这样蛋饺皮更细腻些）
8、8、平底锅最小火摊鸡蛋皮。
9、9、鸡蛋皮微微凝固后放入肉馅。
10、10、用三根筷子定型
11、11、起锅将萝卜丝炒软。
12、12、加入适量开水放入蛋饺中火煮2分钟（蛋饺陷很容易熟）出锅前撒入一把葱花，加入适量盐和胡椒粉和你们喜欢的调料调味。
13、13、取一点牛油果捣成泥，用勺子背面刷一层牛油果泥，简单挂壁凹一个造型。
14、14、半个牛油果、一根香蕉、200ml纯牛奶榨汁。
15、15、高蛋白，低热量，营养丰富且饱腹感十足的福袋蛋饺 牛油果奶昔完成～
小贴士
摊鸡蛋皮一定要耐心小火，不要太厚，馅也别放太多，不然底部会裂开。
鸡胸肉的饮食禁忌
芹菜、李子、兔肉等
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