大家都有一个共同的困扰，就是希望能够帮助孩子，让孩子自觉学习、学会学习。尤其在孩子进入小学之后，学习问题是引发家庭矛盾的一个重要因素。
如果孩子在自主性和学习力上有问题，它其实是一个系统问题，我把它设置成五个维度，来告诉大家。
“我的孩子注意力不集中”“我的孩子总是丢三落四”“我的孩子不喜欢写作业”“我的孩子调皮捣蛋”等等，这些都是表象。我们不是专家，我们没有这方面的知识，看不到背后的系统问题，看不到孩子的深层需要到底是什么？
这里面有五大关键因素。
一、情绪自控力。
如果孩子不能很好地控制自己的情绪，每天用很大的精力发脾气、郁闷，或者跟家长发生情绪对抗，那他是没法学习的，是学不进去的。你表面上看到他坐在写字台前学习，其实他在生气。
二、习惯自控力。
习惯自控力就是孩子自己知道，到点了，不能看电视了，要去学习了。这是一个习惯。
三、学习竞争力。
我相信很多家长认为这个很重要，它告诉你怎么学才记得住。很多人都想打造超级记忆力，我觉得这个问题特别好玩。我就经常说，不需要打造超级记忆力，有正常的记忆力就足够了。
四、学习内驱力。
学习内驱力讲的是让孩子发自内心地学习，自己有好奇心去学习。
五、学习抗逆力。
学习抗逆力讲的是孩子有时候会遇到低谷期，该怎么应对。
我先讲内驱力。因为有家长经常说，孩子不自觉、孩子不愿意，其实这背后最重要的问题是孩子的内驱力不足。
如果我们把孩子的人生比作一辆车的话，那我们首先要解决的就是发动机的问题，内驱力就是孩子未来人生的发动机。
俗话讲“千金难买我愿意”，就是我想做的事情，我肯定想尽千方百计去做。
但如果没有解决孩子内驱力的问题，家长就会天天跟在后面催孩子，而家长不可能二十四小时盯着他，不可能一辈子都盯着他。
所以，如果没有解决内驱力的问题，就不可能提升孩子的自主学习力。
那怎么解决呢？
首先是从孩子的意愿问题入手，也就是从思维方式入手，培养孩子的成长型思维。
有些人会认为“我通过努力是可以做到某些事的”，但有些人会说“这个我不行”。孩子也是这样的。
那我们首先要解决思维方式的问题，然后再去解决孩子的归属感、自主感和胜任感的问题。当孩子觉得自己的内在是有力量的，觉得“我能行”，他才愿意去做。
大家平时都喜欢用正面语言去夸奖孩子。比如“你真棒”“你做得真好”，但是这些方式其实并不是真的在鼓励孩子的内驱力，或者他的内在能力，因为孩子没有感受到自己的内在力量是什么。
所以我们要学会正确地鼓励，正确地鼓励有三个句式。
首先是“我看到……”，用描述式的句子，强调这个过程。比如“我看到你昨天晚上做题做到很晚”。“我看到你昨天放学回家之后先写了作业。“我看到你自己在努力地寻找这道题的答案。”这是第一个句式“我看到……”。
第二个句式是“谢谢你……”，我们把它叫作感谢式（欣赏式）。
在这个过程当中，其实你跟孩子说的是“谢谢你今天帮我做了某件事”，或者比如双子女、多子女家庭，就可以跟孩子说“谢谢你今天帮我带了妹妹”等等。孩子能感觉到，他做的这件事能体现出自己是有内在能力的，自己是可以为他人服务的。
还有一个句式就是“我相信……”，这个叫赋能式。比如“我相信你通过自己的努力，可以解决这道难题”。孩子就会自己去开动脑筋想，觉得自己是可以的，爸爸妈妈是信任自己的。但父母常常会说“你真的不行，你不可以，你做不到”。
孩子需要归属感、价值感，你给到他这两个东西，他就会觉得自己背后有人在看，有人支持，有人会爱他，然后他会觉得自己有价值，觉得自己有能力解决问题，他的内驱力才能够被调动。
第二个关键要素是情绪自控力。
一个孩子在精神稳定的状态下，他的所有内在能量都会用来自我成长，但如果他在一个情绪对抗的状态下，他的很多能量都会用来解决一些安全问题，比如跟父母的冲突，甚至跟他人的冲突。
培养情绪自控力，还有一个特别重要的培养对象是家长自己。
家长首先作为一个榜样，怎么样去控制自己的情绪。家长要专注于跟孩子一起解决问题，而不是和孩子进入情绪对抗的状态。
所以，在情绪自控力这部分，其实很重要的一点就是让家长首先认识情绪。有情绪很正常，也不是说你就不能生气了，生气特别正常，
但有了情绪之后你该怎么做？
这就是我们要讲的情绪的积极暂停。
当我们不知道孩子此刻是什么情绪时，可以对照情绪脸谱图识别。当孩子不能准确表达自己的情绪时，可以让孩子指出自己的情绪脸谱图，我们就能和孩子进一步确认沟通。
情绪对照图
家长一定要在家庭中去练习情绪的积极暂停。我们会给到家长们一个工具，叫情绪的积极暂停角。你可以在家庭中布置一个环境，作为你的情绪暂停角。
当你有情绪的时候，你先认知、感知到自己现在是有情绪的，自己“大脑盖子是打开的”，然后可以去情绪暂停角冷静一下。
在家里面，有的妈妈会把情绪的积极暂停角放在自己的卧室、书房；爸爸会放在厕所、厨房，因为他要抽烟；孩子可能会放在桌子底下。每个人都有让自己感受好起来的一个场景。
暂停情绪的具体步骤具体如下：
第一步叫作情绪识别，就是意识到“我现在很生气”“我现在很沮丧”“我现在很愤怒”。这个叫情绪的识别。
第二步叫作情绪的归因，这个特别重要。很多家长说，你看我们家孩子不好好写作业，搞得我特别生气，他把我弄生气了。
其实孩子的这个行为是你情绪的诱发事件，但是产生情绪的人是你自己，所以我们要跟孩子说的是“我现在感觉很生气，但这是我自己的问题”。
你一定要去做情绪归因。很多家长都特别容易把孩子作为情绪的“背锅侠”，让孩子感觉特别有压力，特别有负罪感，其实这个是特别不好的。
第三步，有了情绪的归因之后，再跟孩子说情绪的处理——“我现在需要去我的情绪暂停角，让我自己感受好起来”。
最后一步特别重要，叫安全感的确认。家长要告诉孩子“当我感受好起来之后，我会再回来跟你一起解决问题”。
以上是情绪自控力的处理方法。
第三个关键要素是习惯自控力。
我什么时候该学习、什么时候该玩游戏，我在做这件事情的时候如何保持专注、高效，这就要求孩子养成一个良好的学习和自我成长的习惯。
我认为在养成习惯这部分里，有一个很重要的能力就是时间管理能力。
我给大家推荐一个工具叫作日常惯例表，让孩子从小对于自己的事情有自我决定权，我自己安排我什么时候该干什么，而不是全部都由家长说了算。
一定要尊重孩子，相信他自己安排时间的能力。这个很重要。
做日常惯例表，不是家长给孩子布置的一个任务，而是要让孩子学会对他自己的事情、自己的时间有掌控感。
即便在这个过程中他会犯错误，他会进行自我调整。这是他成长的过程。家长不要想着全部都必须正确、完全正确，否则就会变成监狱式生活。
做日常惯例表是要让孩子对时间有掌控感，但在孩子养成习惯的过程中，你依然要做一定的跟进执行。但这个跟进执行是非常讲方法的。
第一，就是你发自内心，是否真的信任孩子是可以去执行的。
第二，在这个过程当中，我们家长还要注意一点，就是当你去提醒孩子的时候，你要讲究方法。
有的孩子可能确实会玩很长时间的游戏，因为游戏确实很有吸引力。那在这个过程中，如果家长要提醒孩子下一项安排，我们给家长两点建议。
第一，要提前一点时间去提醒他，不能到点就去提醒他“你要马上放下，立刻放下”，这是做不到的。你可以提前十分钟、五分钟去提醒他一下，“你注意一下，你的日常惯例表的下一项安排是什么”。
第二，就是在这个过程中，尤其在孩子早期形成习惯的时候，家长的语气要温和，态度要坚定。
接下来是第四个关键要素:叫做抗逆力。
抗逆力的核心其实是爱、尊重、信任，这些东西才是抗逆力的核心，而不是把孩子带到沙漠里走。
当然，让孩子参加一些具有挑战性的活动，比如户外徒步之类的，都没有问题。
但是你不需要吼他，你不需要故意地欺负他。你可以跟他一块儿面对大自然的挑战，共同努力走出来，但绝对不要打他、拖着他、欺负他。
我们有时候说，大人吼孩子，其实无非就是大人在感受上面，觉得自己比孩子强大。
但是为什么孩子到了青春期，家长的困扰就变多了？因为孩子长大了，这时候家长在力量对抗上面不占优势了，吼他不管用了。所以这个时候，家长就会束手无策，就会觉得教个孩子太难了。
所以，我们在你还可以跟孩子保持良好的沟通、保持情感连接的时候，你一定要用对方法。
在培养孩子逆商的时候，我觉得家长要掌握几个比较重要的小技巧。
第一，当孩子遇到困境的时候，你要好好说话。
你要考虑孩子的感受，别上来就批评、指责，这让孩子感觉特别糟糕。
第二，你要让孩子知道，犯错误也是可以的。
因为我们常常让孩子感觉到的是，我不可以犯错，犯错就意味着我的人生是特别糟糕的。甚至有些家长会无限放大孩子的错误，说如果这样下去的话，将来就会如何如何，你会怎么怎么样。而家长应该让孩子知道，犯错误也是可以接受的。
第三，家长要帮助孩子一起，从错误中吸取教训，专注于解决问题，去学会怎么样才能够做得更好。
这是家长帮助孩子的三个步骤。你记住了这个原理，那你在做的时候，就照着这个方法去做，这是可以帮助孩子，让他的心理变得更强大的方法。
最后一个关键要素是大家最期待的，就是学习竞争力。为什么把这它放在最后呢？
因为解决掉了前面所有的问题之后，孩子就自动地进入了一个“我要自我成长”的过程。
但无论是学习也好，成长也好，这其中还是要遵循一些科学原理的，所以孩子在学习的时候，还是需要用一些科学原理。
比如孩子要想有好的学习能力，他就要有好奇心。他要保持对这个世界的好奇，要永远保持提问的能力，因为有提问能力的孩子才会真的去思考。
还有一种能力，我非常建议家长一定要特别重视，就是深度阅读力。
阅读力就是学习力。我讲的学习竞争力大部分是底层能力，我肯定不会讲太多学科上面的方法，但我讲的都是底层能力，包括提高知识的留存率。
很多家长说，我们家孩子也特别用功，花很多时间学习，但是他的学习成绩不好，是不是因为遗传基因的问题，是不是天生就不会学习？
其实都不是，他有时候是学习方法的问题。所以我会给到孩子们、家长们一些相应的方法，培养孩子的通用的底层能力，去提升孩子的学习效率。
这里我给大家推荐两本书，一本是《认知天性》，这本书讲，人为什么学习能记住，为什么记不住，怎么样能够提高学习的留存率。还有一本书叫《考试脑科学》，从大脑的结构告诉我们，怎么样能够骗过我们的海马体，让我们觉得这个知识是生死攸关的，这样才能够记得住。
这是两本很有意思的书。所以，如果你保持了孩子的好奇心，让孩子能主动地对外输出，并且还能获得成就感，他的成绩自然就会慢慢提升。
最后，所有的孩子天然都是一颗好的种子，家长作为土壤，只要别做很多破坏性工作就好了，最好还能给孩子一点助力。
就像我们说的，家长不要成为孩子人生的阻力，不要成为孩子人生的天花板，而要成为他人生的助力。如果你能使用一些好的方法，改善自己基本的认知，那其实就能激发孩子身上的潜力。
我是皓凡，@皓凡聊育儿我在头条分享育儿知识，如果你对养育孩子有困惑，欢迎你来看看我的文章。有问题给我留言，我们一起陪孩子成长。
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