宝宝在夜间睡眠的过程中，难免会有几次醒来哭闹的情况。很多时候，妈妈都会马上想到要给宝宝喂奶。
“宝宝怎么醒了？”赶紧喂奶，很快就会重新入睡。
“宝宝肯定是饿了吧。”赶紧喂奶，宝宝吃饱了就会睡的。
“好困啊！我已经累了一天了，宝宝别再哭了。”赶紧喂奶，好塞住宝宝的嘴。
就这样，宝宝夜间只要醒来哭一哭，就有奶可以吃，直到被妈妈养成了一种“无奶不睡”的习惯。在宝宝的潜意识里，开始慢慢觉得睡眠模式就应该是这样的：夜间要多次醒来哭一哭，再吃吃夜奶，再睡觉…宝宝甚至没什么事也还是想哭想吃夜奶。
随着胃容量的增大，吃奶量的增加，宝宝明明可以不再需要夜奶提供营养了，可还是那么依赖夜奶。这其中，都跟妈妈的睡眠哺乳有关系。如果妈妈能在一开始就对宝宝的夜醒进行正确的回应，或许，宝宝吃夜奶这件事就不会成为妈妈的烦恼了。
在《夜奶该不该喂》一文中已经提到过，妈妈该不该给宝宝喂夜奶，首先得先确定宝宝需不需要吃这顿夜奶。只有在宝宝确实是肚子饿，需要吃夜奶的情况下，妈妈才可以给宝宝喂奶。而如果妈妈发现宝宝每次吃夜奶都只是一种自我安抚的表现（不必要的夜奶），那么，妈妈就应该及时给宝宝断夜奶。
提到断夜奶，首先需要强调两点。第一点，夜奶并非一定要断。如果宝宝仅仅是因为生理需求，肚子饿了需要喝奶，且喂夜奶这件事对妈妈和宝宝没有带来任何困扰，那妈妈就可以继续给宝宝喂奶。
第二点，夜奶并不一定需要人为戒断。宝宝之所以需要吃夜奶，是因为他们的胃容量很小，需要通过频繁吃奶来维持自己的成长，自然也就在夜间有了吃奶的需求。不过，随着宝宝慢慢长大，每次摄入的奶量也会逐渐增加，肚子也就不那么容易饿了。
到了夜间，宝宝开始能够持续5-6个小时不吃奶，一般只需要凌晨4-5点吃一顿晨奶就够了，甚至可以出现一整夜不吃奶的情况。那么这时，宝宝就会自行戒断夜奶。
而关于宝宝自行戒断夜奶的时间，由于每个宝宝都是独立的个体，存在较大的差异，这里无法给到一个准确的时间点。只能说，快的话，宝宝能在2-3个月大的时候就不需要喝夜奶。一般保守的说法是，绝大多数9个月以上的宝宝只需要一次晨奶就可以了。
因此，妈妈应该结合实际情况，来考虑要不要给宝宝断夜奶，以及该在什么时候断。如果夜奶对妈妈和宝宝的困扰都比较大，那就要及时戒断。
- 和妈妈分开睡
凡是喂过奶的妈妈，或经常接触母乳妈妈的朋友们，一定会有这样的体会，那就是母乳妈妈和宝宝的身上，都会弥漫着一股浓浓的奶香味（母乳的味道）。这股奶香味会一直伴随着妈妈和宝宝，直到戒断母乳，味道才会慢慢消失。
就跟我们闻到食物的美味就想美餐一顿一样，如果一直让宝宝和妈妈睡在一起的话，宝宝的鼻尖萦绕的都是母乳的奶香，又如何让习惯吃夜奶的宝宝控制自己不要吃奶呢？
因此，给宝宝断夜奶的第一步，就是让宝宝和妈妈分开睡。妈妈要根据家庭的实际情况来安排，看是要和宝宝分房睡，还是分床睡。如果家庭条件实在不允许，最起码，爸爸也应该睡在妈妈和宝宝的中间，夜间多由爸爸来照顾宝宝。
- 减少人为打扰
想要不让宝宝吃夜奶，我们还要避免宝宝在夜间频繁醒来，尤其是要避免宝宝在人为地干扰下被动醒来，这就需要爸爸妈妈先学会“按兵不动”。
想起以前自己刚做妈妈那会，都快把宝宝视为“定时炸弹”了。宝宝一声哼唧，一次翻身，就总会本能的想要去安抚，“宝宝乖～妈妈在这…”结果，不得了了，宝宝哼唧得越来越大声，挥手揉眼睛的动作也频繁起来，最后，一句响亮的“哇哇”声，彻底打破了平静的夜晚。
后来，还是体贴的孩爸先悟出了新的育儿经——发现宝宝哼唧的时候，要先“按兵不动”，观察宝宝是否能重新入睡，不要着急安抚宝宝。很多时候，宝宝可能是上一个睡眠周期刚刚结束，重新进入浅睡眠状态，会无意识的哼唧几声。爸爸妈妈一定要耐住性子，先不要打扰，让宝宝尝试自行进入下一个睡眠周期。
除此之外，爸爸妈妈也不要人为制造夜奶。别因为担心宝宝肚子饿而有意把宝宝叫醒喂奶。放心，宝宝要真肚子饿，自己就会醒来的。
- 循序渐进的拉长喂奶间隔
过去，很多妈妈给宝宝断夜奶时，都是使用“快刀斩乱麻”的方式，说断就断。白天刚说要断，晚上就咬紧牙关狠下心来，任凭宝宝怎么哭怎么闹，说不喂，就不喂！当你实施了这种做法后，你会发现，宝宝竟然可以这么倔，这么犟，能哭个两小时都不罢休的，甚至可以一哭到天亮。讲真，这种哭声免疫法，换谁都受不了。就算妈妈受得了，婆婆也不允许。而且，对宝宝造成的心理创伤是非常大的。
理想的断夜奶的做法，应该是循序渐进的，一点一点的拉长喂奶间隔，一点一点的减少喂奶次数。在白天，妈妈要多满足宝宝的哺乳需求，在睡前，妈妈要尽量让宝宝多吃点奶，这样可以降低宝宝在夜间睡眠醒来的几率。到了夜间，妈妈需要拉长喂奶间隔，减少喂奶次数，如：平时一个晚上得喂5次夜奶，慢慢缩短成4次，3次……直到完全戒断。那么，妈妈该怎么做呢？
首先，爸爸妈妈需要视宝宝对夜奶的依赖程度，来选择一个比较合适的喂奶间隔，比如：起初先以半个小时为单位。宝宝平时是醒来后就直接喂奶，这次可以延长为醒后先安抚，如果宝宝还是想要吃奶，则需要等待半个小时再喂奶。
和宝宝分开睡后，起初，宝宝还是会和往常一样醒来吃奶。这个时候，先由爸爸或其他陪宝宝睡觉的家人先安抚宝宝，可以给宝宝进行轻轻摇晃，抚摸，轻声说话或唱歌等等，尽量使用其他方法让宝宝安静下来。如果宝宝能在家人的安抚下重新入睡，那当然是最好的。如果宝宝还是会哭闹，那适当的“狠心”还是有必要的，妈妈一定要坚持等待半个小时再给宝宝喂奶。
喂完奶后，妈妈要果断放下宝宝，重新把宝宝交给其他家人照顾。这么做，可以给宝宝建立心理上的信任感，让宝宝认识到，不管妈妈在不在身边，都是有奶吃的。同时，喂奶间隔的拉长，还能慢慢改变宝宝的认知——并不是哭就有奶吃。
在这个过程中，妈妈要多观察宝宝的接受度。如果宝宝能够慢慢适应，妈妈则可以再次拉长喂奶间隔，如：以一个小时为单位。通过喂奶间隔的拉长，宝宝夜间的吃奶次数也会慢慢减少。请妈妈坚持下去，相信宝宝能逐渐戒断夜奶。
- 潘特丽温和去除计划
在给宝宝哺乳的过程中，妈妈要注意避免宝宝奶睡的情况，即宝宝出现了无效吸吮，吃奶吃到“醉”得大睡。只有宝宝能够学会用哺乳以外的方法来让自己重新入睡，才能够顺利地戒除这唯一的依赖。
《宝宝不哭之夜间安睡秘诀》一书中提到过一个相对温和的戒除夜奶和奶睡的方法——潘特丽温和去除计划。
妈妈在给宝宝喂奶的过程中，当发现宝宝出现无效吸吮的时候（即便哺乳时间不长），就要把乳头抽出，停止喂奶。接着用轻拍、摇晃、言语安抚等方式来抚慰宝宝（可以的话由家人来安抚）。起初，宝宝肯定还会想要找奶吃的。当发现其他安抚方式对宝宝没有用之后，妈妈可以再次给宝宝喂奶。同样的，等过一会儿宝宝再次出现无效吸吮时，妈妈依旧要重复前面的方法，停止喂奶。
这个方法，依旧要求爸爸妈妈坚持去做，多尝试几次，宝宝最终一定能够戒除对妈妈睡眠哺乳的依赖，学会自己接觉。
- 多和宝宝沟通
对于6个月以后的宝宝，虽然还不太会表达，但许多话基本可以听懂了。因此，在断夜奶这件事上，除了妈妈以及家人需要进行人为地干预外，如果能够“说服”宝宝本人进行配合，那事情将会进行得更加顺利。
妈妈首先要满足宝宝白天的哺乳需求，并多向宝宝唠叨一些断奶的事，给宝宝讲一些道理， 如：“宝宝，妈妈要给你断夜奶了。”“你长大了，要学会睡整觉了。”……妈妈要多和宝宝念叨念叨，别让宝宝“蒙在鼓里”，连自己的事都不知道。宝宝是能听懂话的，多说几次，让宝宝有个心理准备，夜间也就不至于那么抗议了。
最后，我想说的是，断夜奶这件事并不轻松，没有什么捷径可走，只能辛苦爸爸妈妈耐住性子，坚持下去。但断夜奶又是轻松的，因为有了上面的方法，只要爸爸妈妈愿意坚持去做，相信出不了几天，宝宝就能成功戒断夜奶。
这里送爸爸妈妈8个字：坚定信念，循序渐进。
我是@腻腻妈，青云计划获奖者，坚持更新育儿知识。目前已发表“关爱乳牙健康”、“辅食添加”系列文。想了解更多养育宝宝的知识，请关注我。文中图片来源于网络，向拍摄者致谢。
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