中国传统文化中，曾子提到：吾日三省吾身！
但怎么去反省？我们不需要以圣人的要求来标榜自己，但却完全可以做到‘静已常思己过’
现代化的节奏快速发展，让你我随时处身在一个高度拥挤、繁忙、焦虑甚至社恐的状态下。
静，成了一种奢望。即便好不容易忙里偷闲能够一个人独处的时刻，也总是为业绩、子女、升迁、人际关系等各种问题而搅扰的内心不宁
内心渴望宁静放松，但又怕真的就此而被边缘化，失去权力、地位以及人脉！
由此无时无刻不在‘算计’之中，大脑思维便开始有意无意的形成了‘自动化’，从失眠的夜晚醒来自动化思维便开始运行起来，日复一日的‘稳定’运行。焦虑、失眠就成了当代社会中最为常见和普遍的心理问题！
其实这一切都是人时刻处于紧张、急躁、彷徨不安之中，神经长时间紧绷不肯放松。破坏了身体内自动运行的植物神经系统，导致了呼吸急促、胸闷气短、易激惹、头晕头痛以及性功能的减退。
而我们需要做的，则是真真正正的静下来。
有些人看似静坐而且非常惬意放松，但大脑内在想什么，外人是不得而知的！大脑内无法彻底放空，总是被一些思绪打乱搅扰，就像飘飞的柳絮一般，随风飘洒又无处安放！
这是形似而没有神似，总结就是徒有其表的意思。我们现今所接触或了解到的正念冥想是一个非常好的入门功课，它的作用可以帮助我们进行注意力的集中，会反复不断的提醒你集中注意力保持当下的体验状态。在不为过去的事感到悔恨懊恼，不为将来还未发生的事感到无力和缺乏掌控，你自然会怡然自得，产生出欢喜之心！
而在这样的状态中，达到了真正的静。大脑的一些神经组织开始产生新的链接和修复，也就是古语说的：静能生慧的理解！
二、持之以恒能够保持注意力的集中，不被其他的事物而分神打乱，即便被打乱也能不急不躁的随时调整回来。
这是一个好的开始，能够在注意力完全集中的状态下感受每一次内心获取宁静的好处。那么接下来就是一个专注度的培养了！
什么是专注度？
能够心无旁骛的做一件事情，达到物我两忘的境界。科学家埋头研究数据和基因排序组合，通常一做就是一天一夜，完全忘记了吃饭睡觉！
手艺人精心雕琢一件作品，即便是在人流吵杂的闹市区也能聚精会神专心致志！
狙击手隐蔽在某处用枪口对准敌人的时候，即便耳边枪炮不绝震天动地也能丝毫不影响他出枪的精准。
这些都是所谓的专注度！
它是人的意志力和耐受性的一种总合，军人在烈日下站着军姿，汗水浸湿了全身，风干之后形成了汗渍印刻在脸上难免奇痒难耐 ，但他们依旧能够继续保持军姿的状态纹丝不动，这不仅是意志力的考验更是耐受性的提升！
而耐受性就如人的功能一样，用进废退你越是经受忍耐，这种能力就越强！就如人的饭量一般，你只能吃一碗饭的人，今天让你吃了一碗半你觉得撑死了，明天继续让你吃一碗半，慢慢的你就适应了这个饭量！
所以你光能集中注意力，但续航能力不足。同样也是无法满足对冥想的练习，尤其是需要突破某一种阶段的时候，就会显得绵软乏力最终功亏一篑！
三、虚无的妙用现代人大多受西方文化和教育的侵染慢慢的开始变的二元对立，非黑即白的逻辑愈加明显起来。认为好就是好，坏就是坏！
好坏的标准取决于是否为我所用或为我带来 便利和享受，标榜着自由独立、实则伪善和自私。表面看着务实高效，实际上却是精致的利己主义者！
在中国的传统文化中，世界一直是相融的状态所以才能包容和接纳各种文化和民族。我们有着求同存异的观念，也有‘福兮祸所依、祸兮福所伏’的传统智慧！
所以有和无不该是对立的关系，虚无和实有两者本身就是一体。
一个山谷中空空如也，它能长出树木草丛，而它处在低势又能引来水流，然后新的生命开始孕育，无数飞禽走兽、瓜果野菜开始肆意的繁殖生长！
一个器皿容器，内部也是空空如也，是一种虚无的状态，但是倒入酒能够畅饮一番，倒入水就能解渴！由虚无的状态而产生实用的功效，还能说明虚无不等于实有吗？
虚怀若谷这个词，有多重深意。
在为人处世上它告诉我们要时刻保持谦虚包容的态度，把自己当作一个空谷去吸纳和接受各家之长，充实自己的学问和道德！
因为月满则亏水满则溢，老是觉得自己学问天下第一，也就是阻断了上升的空间和可能，处于自骄自满的状态而止步不前，最终夜郎自大而不可一世！
而在道家养生和中医的理论里，虚怀若谷则是将人的身体当作一个可以容纳空气的器皿，身体内有气和血的流动，血液凝固堵塞，经络不畅，甚至某些部位疼痛。在中医认为是气血不通造成的，血液在身体内流动运行，而气吸入身体后则可以成为一种气压，将血液快速的循环流动，甚至帮助我们打通某处的淤积。
这个就好像我们住在房子里，每家每户都有自来水，但住在高层的住户有时候用水就不是那么方便，因为水压很小带来了很多的不便，哪怎么办呢？就是利用气压将水流送到高层，直到能够方便用水！
血液在人的血管里流动，而血液的流动和我们 情绪有着紧密的联系。为什么人上了年纪容易突发高血压？一方面和饮食有关，一方面和自身的情绪有关，突然被儿女或外人刺激而导致情绪失常血流加速，血压就会增高。实际上这就是人在暴怒时急促呼吸，导致气压过高过快，原本平稳流动的血液短时间内遭遇强大的气流形成动力对血管造成危害，严重的甚至会脑溢血。
所以老年人平心静气非常关键和重要！
将我们身体当作是一个虚无的空谷，那么外界吸入的气就变成了孕育空谷的生命和希望。
但是虚无的妙用远不止于此，我们在冥想的过程中，大脑放空后可以在脑中建构出你需要的人事物，它就像一部小说、一部电影，是带着你人为的设计而进行的。
例如：在一个阳光明媚的下午，你走在一片茂密的丛林里，你看到你的好朋友们正在不远处嬉戏打闹，你感到非常愉快和放松，于是大步向他们走去并和他们打闹在一起！
有人会说这不就是幻想吗？脱于现实生活又没有实际的意义。但别忘了你能在这样的情境中感到放松和舒适，你的情绪能平稳，呼吸能深长顺畅，你的心灵能得到成长和净化，在你的现实生活中能有一个愉悦和放松的体验感和安全感，这不正是虚无中所产生出的妙用吗？
四、虚无与实有当世界上还没有飞机的时候，人们仅仅知道鸟可以在天空中自由的飞翔。除了偶尔对自由自在的鸟儿投来羡慕的目光之外，人们还是继续在为生活而忙碌。
但直到第一架飞机的诞生，人们才真正意识到自己也能有机会驾驶着这架‘大鸟’到天空中自在的翱翔。而在此之前张三对你说，我要去造一架飞机，让人们飞起来。你除了震惊之外恐怕会觉得张三病得不轻！
那么飞机是怎样诞生的呢？源于人们看见了飞鸟，萌生了飞翔的念头而已。在飞机诞生之前，这仅仅只是一种向往、想象或者是幻想
此时的张三是虚无的状态，因为他的脑中只萌生了飞机的雏形， 但是却连飞机的半个实物都没有。于是他仅凭自己的对鸟儿的构造和人类飞行的需求不断依靠脑中的想象来进行实施，终于飞机造出来了！
如果我们不用虚无和实有来比喻，那就是想象力带动创造力。
想象力和创造力是密不可分的状态，为什么虚无和实有却成为了对立？那是因为人们不太真正的理解虚无，光从字面上去理解，虚无的意思就是什么都没有，而且看不见摸不着。但虚实也是紧密联系的一个整体。
比如我们说规划一片商业用地，在一片荒芜的土地上建设成商业中心，人们一开始会觉得这很虚无，仅凭一个口号或者一个规划图。然后当人们在一步步进行创造和实施的过程中，才慢慢发现原来我们离当初设计的商业规划越来越近了。直到它彻底建立人们能看得见 、摸得着了就会慢慢的相信。
而人类的工业化和科技发展不正是这样一步步走来的吗？
如果没有想象力，就只能在原有的结构和框架之下不断的进行日复一日的操作和生产，而这些已经逐渐被冰冷的机器所替代。人类的思想决不仅仅只有创造力，而在于他能不断的思考、想象然后在脑中不断的模拟。这些看似虚无的不着边际的想象，实则是推动人类文明进步的重要进程！
改变人类历史命运的都是思想家，先思考着人类文明进程的脚步，然后开始启蒙推进。至于科学和工业化则都是在思想的框架下进行的延申。
这一切其实都是虚无和实用的紧密联系而不断产生和推动的。想象力绝非是一纸空文，而是几近思索和反思后写下的金玉良言。
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