中华传统功法种类繁多，学完了八段锦、太极拳后，今天我们来练健身气功·六字诀。
健身气功·六字诀以呼吸吐纳为主，同时配合了六种独特的读音方法，并辅以简单的肢体动作和意念，来达到内练脏腑、外练肢体的健身效果。
“六字”按什么顺序练习？又有哪些要注意的地方？一起来看：
01 嘘字诀
两掌缓缓分至腰间，身体左转，穿右掌，口吐“嘘”字。右掌收回，身体转正。
穿左掌，身体右转，口吐“嘘”字，收左掌，身体转正。
左右为1组，重复3组。
口型：两唇微合，有绷之力，舌尖向前并向内微缩，上下齿有微缝。
02呵字诀
两肘上提，屈膝下蹲，两掌下叉至前下方45度。捧掌，目视掌心，缓缓起身，屈肘，中指尖与下颌齐平。
胳膊肘外展，内旋转指尖向下，手背似靠非靠，下叉，口吐“呵”字。
屈膝下蹲，拨掌，外旋，捧掌，目视掌心。
动作重复6次。
口型：嘴巴半张，舌顶下齿，舌面下压。
03呼字诀
转掌心向内，缓缓起身，屈膝下蹲，口吐“呼”字。缓缓起身，收回。
动作重复6次。
口型：撮口如管状，舌向上微卷，用力前伸。
健身气功·六字诀的重点和核心在于读音、口型和气息，小伙伴一定要多加练习哦。还有一半内容下期记得来学哦！
校对 徐珩
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